Wat zijn de voordelen van acceptatie- en commitment -therapie?

Er is een groeiende lijst met potentiële voordelen van acceptatie- en commitment -therapie (ACT).Deze therapie heeft een iets andere nadruk dan cognitieve gedragstherapie (CBT) en dialectische gedragstherapie (DBT), vooral in hoe het werkt met negatief denken.Het wordt ook beschouwd als een beetje gemakkelijker te gebruiken dan CBT en DBT, en de focus op mindfulness kan aantrekkelijk zijn.ACT is geschikt als een therapiemethode of als een benadering van zelfverbetering.In beperkte onderzoeken is het effectief aangetoond voor verschillende omstandigheden.

Een deel van de benadering van acceptatie- en commitment -therapie is om de controle van het denken te benadrukken.Het transformeren van negatief denken wordt benadrukt in DBT en CBT, maar dergelijk werk kan voor sommigen overweldigend zijn, vooral als negatieve gedachten frequent zijn.ACT stelt dat negatieve en positieve gedachten 'alleen gedachten' zijn, en ze zijn geen manier om wellness te beoordelen.In plaats daarvan wordt mensen geadviseerd om hen te laten zijn en geen inspanning te verspillen om ze te veranderen.

Dit wordt gedaan door een proces dat defusie en uitbreiding wordt genoemd.De persoon erkent de gedachte en laat deze mentaal verblijven, maar beschouwt het niet als een oproep tot emotionele reactie of actie.In therapiesessies leren cliënten verschillende manieren om onschadelijk te maken en uit te breiden, die wel in de praktijk zijn.een beetje gemakkelijker te gebruiken.Het heeft minder huiswerk dan CBT en DBT.Veel van de training vindt rechtstreeks in sessies plaats, wat enige gelijkenis vertoont met typische 'praattherapie'.DBT deelt deze nadruk met ACT, en beide werken aan het helpen van klanten om op dit moment aanwezig te zijn.Mensen die zich bewust zijn, kunnen het gevoel hebben dat ze zich meer bewust zijn van zichzelf, hun gedachten en hun gevoelens op elk willekeurig moment.Ze melden vaak een rijkere levende ervaring wanneer ze in staat zijn om op te letten op het nu.

Een andere voordelen van acceptatie en commitment -therapie is dat het geen therapie is die exclusief is voor mensen die een ziekte hebben.Veel mensen houden van deze therapie als een zelfhulpmethode.hebben allemaal gunstig gereageerd op acceptatie- en commitment -therapie.ACT is ook gunstig bevonden bij het behandelen van mensen met chronische ziekten en problemen met middelenmisbruik.Sportpsychologen die ACT -rapport hebben gebruikt, meldt dat het ook voordelen heeft voor atleten.