Jaké jsou nejlepší tipy pro úlevu od křečí?
Křeče a celkové nepohodlí v pánvi jsou u žen běžné těsně před menstruací a často v jejím průběhu. Závažnost bolesti se může pohybovat od mírné až těžké. Většinou je menstruační křečové úlevy dosaženo po aplikaci topné podložky na spodní část břicha. Příznaky mohou zmírnit také léky proti bolesti na přepážce. Někdy lékaři předepisují antikoncepční pilulky, protože hormonální terapie má potenciál snížit měsíční menstruační křeče. Kromě toho se může ukázat jako užitečná dieta s nízkým obsahem solí a nízkým obsahem tuků a každodenní cvičení.
Topná podložka obvykle nabízí největší úlevu při menstruační bolesti. Křeče doprovází křeče často mnohokrát, takže dobrou alternativou může být střídavé umístění tepla mezi touto oblastí zad a dolní částí břicha. Existuje-li topná podložka příliš horká nebo při jejím dlouhodobém používání, může dojít k popálení pokožky, proto je třeba věnovat náležitou pozornost tomu, aby nedošlo ke zranění.
Pro ženy, které považují elektrické topné podložky za těžkopádné, mohou být prospěšné jednorázové tepelné náplasti. Obvykle se nosí pod oděvem, tepelné náplasti poskytují vynikající alternativu k topným polštářkům pro úlevu od křečí. Některé náplasti trvají až osm hodin najednou. Jsou užitečné zejména pro ženy na cestách. Některé jsou navrženy speciálně pro dolní část zad, zatímco jiné jsou tvarovány pro umístění na spodní část břicha.
Léky proti bolesti, jako je ibuprofen a naproxen sodný, mohou také poskytnout úlevu od křečí. Někdy jsou tyto přísady kombinovány s jinými léky, které pomáhají kontrolovat symptomy obvykle spojené s menstruací, jako je podrážděnost a nadýmání. Když se bolest opakuje každý měsíc a brání normální činnosti, mohou lékaři předepsat antikoncepční pilulky, aby zmírnili nepohodlí. Ve vážných případech, nebo když určité zdravotní stavy zhoršují menstruační symptomy, může lékař doporučit léky proti bolesti na předpis, aby pomohl při úlevě od křečí.
Endometrióza, zánětlivé onemocnění pánve a další stavy mohou způsobit těžké křeče, zejména během menstruace. V závislosti na stavu může gynekolog doporučit hormonální terapii, laparoskopickou operaci nebo jiné lékařské ošetření. Někdy jsou prováděny postupy k léčbě nemoci. Jindy jsou hotoví, aby objevili jeho zdroj. Jakmile je stanovena příčina silné bolesti, může být zahájena vhodná léčba.
Kromě medikací, tepelné terapie a lékařských zásahů je úleva od křečí často dosahována i po malých změnách stravy a cvičení. Může pomoci snížení příjmu soli a omezení mastných potravin. Kromě toho komplexní vitaminy bohaté na zinek, vápník a vitaminy B mohou zmírnit závažnost menstruačního křeče. Zapojení se do rutinního cvičení, jako je rychlá chůze, plavání nebo jiná příjemná činnost, může potenciálně snížit vážné nepohodlí. Endorfiny uvolněné po cvičení po cvičení mohou také zlepšit náladu ženy během menstruace a nabídnout úlevu od křečí.