Was sind die besten Tipps zur Krampflinderung?
Krämpfe und allgemeine Beckenbeschwerden sind bei Frauen kurz vor und häufig während der Menstruation häufig. Die Schwere der Schmerzen kann von leicht bis schwer reichen. Meistens wird die Linderung von Menstruationsbeschwerden nach dem Aufbringen eines Heizkissens auf den Unterbauch erreicht. Over-the-Counter-Schmerzmittel können auch Symptome lindern. Manchmal verschreiben Ärzte Antibabypillen, weil eine Hormontherapie die monatlichen Menstruationsbeschwerden lindern kann. Darüber hinaus können eine salzarme, fettarme Ernährung und eine Routine für tägliche Übungen hilfreich sein.
Ein Heizkissen bietet normalerweise die größte Linderung bei Menstruationsbeschwerden. Oftmals gehen Beschwerden im unteren Rückenbereich mit Krämpfen einher. Daher kann eine abwechselnde Wärmeleitung zwischen diesem Bereich des Rückens und dem unteren Bauch eine gute Option sein. Es besteht die Gefahr von Verbrennungen der Haut, wenn das Heizkissen zu heiß ist oder wenn es längere Zeit verwendet wird. Gehen Sie daher sorgfältig vor, um Verletzungen zu vermeiden.
Für Frauen, die elektrische Heizkissen als umständlich empfinden, können Einweg-Wärmepflaster von Vorteil sein. Wärmeflecken, die im Allgemeinen unter der Kleidung getragen werden, sind eine hervorragende Alternative zu Heizkissen zur Linderung von Krämpfen. Einige Patches halten jeweils bis zu acht Stunden. Diese sind besonders hilfreich für Frauen, die viel unterwegs sind. Einige sind speziell für den unteren Rücken konzipiert, während andere für die Platzierung auf dem Unterbauch geformt sind.
Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium können ebenfalls eine Linderung von Krämpfen bewirken. Manchmal werden diese Inhaltsstoffe mit anderen Medikamenten kombiniert, um Symptome, die häufig mit der Menstruation verbunden sind, wie Reizbarkeit und Blähungen, zu bekämpfen. Wenn die Schmerzen monatlich wieder auftreten und die normale Aktivität beeinträchtigen, können Ärzte Antibabypillen verschreiben, um Beschwerden zu lindern. In schweren Fällen oder wenn bestimmte Erkrankungen die Menstruationssymptome verschlimmern, kann ein Arzt verschreibungspflichtige Schmerzmittel zur Linderung von Krämpfen empfehlen.
Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens und andere Erkrankungen können zu starken Krämpfen führen, insbesondere während der Menstruation. Abhängig von der Erkrankung kann ein Gynäkologe eine Hormontherapie, eine laparoskopische Operation oder andere medizinische Behandlungen empfehlen. Manchmal werden Verfahren durchgeführt, um die Krankheit zu behandeln. Ein anderes Mal werden sie gemacht, um die Quelle zu entdecken. Sobald die Ursache der starken Schmerzen festgestellt wurde, kann eine geeignete Behandlung eingeleitet werden.
Abgesehen von Medikamenten, Wärmetherapie und ärztlichen Eingriffen wird die Linderung von Krämpfen oft erst nach kleinen Änderungen an Ernährung und Bewegung erreicht. Die Verringerung der Salzaufnahme und die Begrenzung der Fettaufnahme können helfen. Darüber hinaus können komplexe Vitamine, die reich an Zink-, Calcium- und B-Vitaminen sind, die Schwere von Menstruationsbeschwerden lindern. Die Ausübung einer Übungsroutine, wie zügiges Gehen, Schwimmen oder andere angenehme Aktivitäten, kann möglicherweise schwerwiegende Beschwerden lindern. Die nach dem Training freigesetzten Wohlfühl-Endorphine können neben der Linderung von Krämpfen auch die Stimmung einer Frau während der Menstruation verbessern.