Quais são as melhores dicas para aliviar cãibras?
Cólicas e desconforto pélvico geral são comuns entre as mulheres imediatamente antes e freqüentemente durante a menstruação. A gravidade da dor pode variar de leve a grave. Na maioria das vezes, o alívio das cólicas menstruais é alcançado após a aplicação de uma almofada de aquecimento na parte inferior do abdômen. Os analgésicos vendidos sem receita também podem aliviar os sintomas. Às vezes, os médicos prescrevem pílulas anticoncepcionais porque a terapia hormonal tem o potencial de tornar as cólicas menstruais mensais menos graves. Além disso, uma dieta com pouco sal e pouca gordura e uma rotina de exercícios diários podem ser úteis.
Uma almofada de aquecimento geralmente oferece o maior alívio para a dor menstrual. Muitas vezes, o desconforto na região lombar acompanha cãibras, portanto, alternar a colocação de calor entre essa área das costas e a parte inferior do abdômen pode ser uma boa opção. Existe o risco de queimar a pele se a almofada de aquecimento estiver muito quente ou com seu uso prolongado; portanto, deve-se tomar os devidos cuidados para evitar ferimentos.
Para as mulheres que acham as almofadas de aquecimento elétricas pesadas, os adesivos descartáveis de uso único podem ser benéficos. Geralmente usados em roupas, os adesivos de calor são uma excelente alternativa às almofadas de aquecimento para aliviar as cãibras. Alguns patches duram até oito horas por vez. Estes são especialmente úteis para as mulheres em movimento. Alguns são projetados especificamente para a região lombar, enquanto outros são modelados para colocação na parte inferior do abdômen.
Medicamentos para a dor sem receita, como ibuprofeno e naproxeno sódico, também podem proporcionar alívio das cãibras. Às vezes, esses ingredientes são combinados com outros medicamentos para ajudar a controlar os sintomas comumente associados à menstruação, como irritabilidade e inchaço. Quando a dor reaparece mensalmente e inibe a atividade normal, os médicos podem prescrever pílulas anticoncepcionais para aliviar o desconforto. Em casos graves, ou quando certas condições médicas exacerbam os sintomas menstruais, a prescrição de medicamentos para dor pode ser recomendada por um médico para ajudar no alívio das cólicas.
Endometriose, doença inflamatória pélvica e outras condições podem causar cólicas severas, especialmente durante a menstruação. Dependendo da condição, um ginecologista pode recomendar terapia hormonal, cirurgia laparoscópica ou outros tratamentos médicos. Às vezes, são realizados procedimentos para tratar a doença. Outras vezes, eles são feitos para descobrir sua fonte. Uma vez determinada a causa da dor intensa, o tratamento apropriado pode começar.
Além da medicação, terapia térmica e intervenção médica, o alívio das cãibras geralmente é alcançado após pequenas alterações na dieta e no exercício. Reduzir a ingestão de sal e limitar os alimentos gordurosos pode ajudar. Além disso, vitaminas complexas ricas em zinco, cálcio e vitaminas do complexo B podem aliviar a gravidade das cólicas menstruais. Envolver-se em uma rotina de exercícios, como caminhadas rápidas, natação ou outras atividades agradáveis, pode reduzir potencialmente um desconforto grave. As endorfinas de bem-estar liberadas após o exercício também podem melhorar o humor da mulher durante a menstruação, além de oferecer alívio das cãibras.