Hvad er de bedste tip til krampelindring?
Kramper og generel ubehag i bækkenet er almindeligt blandt kvinder lige før, og ofte under, menstruation. Alvorligheden af smerter kan variere fra mild til svær. Det meste af tiden opnås lindring af menstruationsramper efter påføring af en varmepude på underlivet. Over-the-counter smertestillende midler kan også lette symptomerne. Undertiden foreskriver læger p-piller, fordi hormonbehandling har potentialet til at gøre månedlige menstruationskramper mindre alvorlige. Derudover kan en lav-salt, fedtfattig diæt og en rutine med daglig træning vise sig at være nyttig.
En varmepude giver normalt den mest lindring for menstruationssmerter. Mange gange ledsager ubehag i korsryggen, så skiftende placering af varme mellem dette område af ryggen og underlivet kan være en god mulighed. Der er risiko for forbrænding af huden, hvis varmepuden er for varm eller ved langvarig brug, så det skal udvises passende omhu for at undgå personskade.
For kvinder, der finder elektriske varmepuder besværlige, kan engangsvarmepladser engang være en fordel. Generelt slidt under tøj giver varmepatcher et fremragende alternativ til varmepuder til krampelindring. Nogle patches varer i op til otte timer ad gangen. Disse er især nyttige for kvinder på farten. Nogle er designet specielt til korsryggen, mens andre er formet til placering på underlivet.
Over-the-counter smertemedicin, såsom ibuprofen og naproxennatrium, kan også give krampelindring. Nogle gange er disse ingredienser kombineret med andre medicin for at hjælpe med at kontrollere symptomer, der ofte er forbundet med menstruation, såsom irritabilitet og oppustethed. Når smerter gentages månedligt og hæmmer normal aktivitet, kan læger ordinere p-piller for at lette ubehag. I alvorlige tilfælde, eller når visse medicinske tilstande forværrer menstruationssymptomer, kan receptpligtig smertemedicin anbefales af en læge for at hjælpe med krampelindring.
Endometriose, betændelsesbetændelse i bækkenet og andre tilstande kan forårsage alvorlig krampe, især under menstruation. Afhængig af tilstanden kan en gynækolog anbefale hormonbehandling, laparoskopisk kirurgi eller anden medicinsk behandling. Undertiden udføres procedurer til behandling af sygdommen. Andre gange bliver de gjort for at opdage dens kilde. Når årsagen til svær smerte er bestemt, kan passende behandling begynde.
Bortset fra medicin, varmeterapi og lægeindgreb opnås ofte krampelindring efter små ændringer i diæt og træning. At sænke saltindtag og begrænse fedtholdige fødevarer kan hjælpe. Derudover kan komplekse vitaminer, der er rige på zink, calcium og B-vitaminer, lette alvorligheden af kramper i menstruationen. At deltage i en træningsrutine, såsom hurtig gåture, svømning eller anden fornøjelig aktivitet, kan potentielt reducere alvorligt ubehag. De godt-følsomme endorfiner frigivet efter træning kan også forbedre en kvindes humør under menstruation, ud over at tilbyde krampelindring.