Vad är de bästa tipsna för kramplindring?
Kramper och generellt obehag i bäcken är vanligt bland kvinnor strax före, och ofta under menstruationen. Svårighetsgraden av smärta kan variera från mild till svår. Merparten av tiden uppnås lättnad från menstruationskrampen efter applicering av en värmedyna på nedre del av buken. Rätt mot smärtstillande medel kan också lindra symtomen. Ibland föreskriver läkare preventivpiller eftersom hormonbehandling har potential att göra månatliga menstruationskramper mindre allvarliga. Dessutom kan en fettsnål diet med en låg fetthalt och en rutin för daglig träning visa sig vara till hjälp.
En värmedyna ger vanligtvis mest lindring för menstruationssmärta. Många gånger åtföljer obehag i nedre delen av kramper, så att alternerande placering av värme mellan detta område av ryggen och nedre buken kan vara ett bra alternativ. Det finns en risk att bränna huden om värmdynan är för varm eller med dess långvariga användning, så man bör vara noggrann försiktig för att undvika skador.
För kvinnor som tycker att eluppvärmningskuddar är besvärliga kan engångsvärmepatroner för engångsbruk vara fördelaktiga. Generellt slitna under kläder, värmepapper ger ett utmärkt alternativ till värmedynor för krampavlastning. Vissa lappar varar i upp till åtta timmar åt gången. Dessa är särskilt användbara för kvinnor på språng. Vissa är utformade specifikt för korsryggen, medan andra är utformade för placering på nedre del av buken.
Rätt smärtmedicinering, som ibuprofen och naproxennatrium, kan också ge kramplindring. Ibland kombineras dessa ingredienser med andra mediciner som hjälper till att kontrollera symtom som vanligtvis är förknippade med menstruation, såsom irritabilitet och uppblåsthet. När smärta återkommer varje månad och hämmar normal aktivitet kan läkare förskriva preventivpiller för att underlätta obehag. I svåra fall, eller när vissa medicinska tillstånd förvärrar menstruationssymtom, kan receptbelagd smärtmedicinering rekommenderas av en läkare för att hjälpa till att krampa lättnad.
Endometrios, bäckeninflammatorisk sjukdom och andra tillstånd kan orsaka allvarlig kramp, särskilt under menstruationen. Beroende på tillstånd kan en gynekolog rekommendera hormonbehandling, laparoskopisk kirurgi eller annan medicinsk behandling. Ibland utförs procedurer för att behandla sjukdomen. Andra gånger görs de för att upptäcka dess källa. När orsaken till svår smärta har fastställts kan lämplig behandling påbörjas.
Bortsett från medicinering, värmeterapi och läkares ingrepp, uppnås ofta kramper efter att små förändringar i diet och träning har gjorts. Att minska saltintaget och begränsa fet mat kan hjälpa. Dessutom kan komplexa vitaminer som är rika på zink, kalcium och B-vitaminer underlätta svårighetsgraden av kramper i menstruationen. Att delta i en träningsrutin, till exempel snabb promenader, simning eller annan trevlig aktivitet, kan potentiellt minska allvarligt obehag. De goda endorfinerna som släpps efter träning kan också förbättra en kvinnas humör under menstruationen, förutom att de får kramplindring.