Hva er de beste tipsene for krampelindring?

Krampe og generelt ubehag i bekkenet er vanlig blant kvinner rett før, og ofte under menstruasjon. Alvorlighetsgraden av smerter kan variere fra mild til alvorlig. Det meste av tiden oppnås lettelse av menstruasjonskramp etter påføring av en varmepute på underlivet. Midtfrie smertestillende midler kan også lette symptomene. Noen ganger forskriver leger p-piller fordi hormonbehandling har potensial til å gjøre månedlige menstruasjonssmerter mindre alvorlige. I tillegg kan et lite salt, lite fett kosthold og en rutine med daglig trening være nyttig.

En varmepute gir vanligvis mest lettelse for menstruasjonssmerter. Mange ganger ledsager ubehag i korsryggen, så vekslende plassering av varme mellom dette området av ryggen og nedre del av magen kan være et godt alternativ. Det er fare for å brenne huden hvis varmeputen er for varm, eller ved langvarig bruk, så det bør utvises forsiktig å unngå skader.

For kvinner som synes elektriske varmeputer er tungvint, kan engangsvarmepatroner være en fordel. Vanligvis slitt under klær, gir varmepatcher et utmerket alternativ til varmeputer for kramper. Noen lapper varer i opptil åtte timer om gangen. Dette er spesielt nyttig for kvinner mens du er på farten. Noen er designet spesielt for korsryggen, mens andre er formet for plassering på nedre del av magen.

Over-the-counter smertestillende medisiner, som ibuprofen og naproxen-natrium, kan også gi krampelindring. Noen ganger er disse ingrediensene kombinert med andre medisiner for å hjelpe til med å kontrollere symptomer som ofte er assosiert med menstruasjon, for eksempel irritabilitet og oppblåsthet. Når smerter dukker opp hver måned og hemmer normal aktivitet, kan leger forskrive p-piller for å lette ubehag. I alvorlige tilfeller, eller når visse medisinske tilstander forverrer menstruasjonssymptomer, kan reseptbelagte smertestillende medisiner anbefales av en lege for å hjelpe til med å lette kramper.

Endometriose, bekkenbetennelsessykdom og andre forhold kan forårsake alvorlig krampe, spesielt under menstruasjon. Avhengig av tilstanden, kan en gynekolog anbefale hormonbehandling, laparoskopisk kirurgi eller annen medisinsk behandling. Noen ganger utføres prosedyrer for å behandle sykdommen. Andre ganger blir de gjort for å oppdage kilden. Når årsaken til alvorlig smerte er bestemt, kan passende behandling starte.

Bortsett fra medisiner, varmeterapi og legenes inngrep, oppnås ofte krampe etter at små endringer i kosthold og trening er gjort. Å senke saltinntaket og begrense fet mat kan hjelpe. I tillegg kan komplekse vitaminer som er rik på sink, kalsium og B-vitaminer, lette alvorlighetsgraden av kramper i menstruasjonen. Å delta i en treningsrutine, for eksempel rask gange, svømming eller annen hyggelig aktivitet, kan potensielt redusere alvorlig ubehag. Endorfiner som føles godt etter at de trener, kan også forbedre en kvinnes humør under menstruasjonen, i tillegg til å tilby krampelindring.