Wat zijn de beste tips voor Cramp Relief?
Krampen en algemeen bekkenklachten komen veel voor bij vrouwen vlak voor en vaak tijdens de menstruatie. De ernst van de pijn kan variëren van mild tot ernstig. Meestal wordt menstruatiepijn bereikt na het aanbrengen van een verwarmingskussen op de onderbuik. Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen ook de symptomen verlichten. Soms schrijven artsen anticonceptiepillen voor omdat hormoontherapie het potentieel heeft om maandelijkse menstruatiekrampen minder ernstig te maken. Bovendien kunnen een zoutarm, vetarm dieet en een routine van dagelijkse oefening nuttig zijn.
Een verwarmingskussen biedt meestal de meeste verlichting voor menstruatiepijn. Vaak gaat ongemak in de onderrug gepaard met krampen, dus afwisselend plaatsen van warmte tussen dit gebied van de rug en de onderbuik kan een goede optie zijn. Er bestaat een risico op verbranding van de huid als het verwarmingskussen te heet is, of bij langdurig gebruik, dus u moet goed opletten om letsel te voorkomen.
Voor vrouwen die elektrische verwarmingskussens omslachtig vinden, kunnen wegwerpbare warmtepleisters voor eenmalig gebruik voordelig zijn. Over het algemeen gedragen onder kleding, bieden warmtepleisters een uitstekend alternatief voor verwarmingskussens voor krampverlichting. Sommige patches duren maximaal acht uur per keer. Deze zijn vooral handig voor vrouwen die veel onderweg zijn. Sommige zijn speciaal ontworpen voor de onderrug, terwijl anderen zijn gevormd voor plaatsing op de onderbuik.
Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen en natrium naproxen, kunnen ook krampverlichting bieden. Soms worden deze ingrediënten gecombineerd met andere medicijnen om de symptomen te beheersen die vaak worden geassocieerd met menstruatie, zoals prikkelbaarheid en een opgeblazen gevoel. Wanneer de pijn maandelijks opnieuw optreedt en de normale activiteit remt, kunnen artsen anticonceptiepillen voorschrijven om ongemak te verlichten. In ernstige gevallen, of wanneer bepaalde medische aandoeningen de menstruatie symptomen verergeren, kan door een arts voorgeschreven pijnstillers worden aanbevolen om kramp te verlichten.
Endometriose, bekkenontsteking en andere aandoeningen kunnen ernstige kramp veroorzaken, vooral tijdens de menstruatie. Afhankelijk van de aandoening kan een gynaecoloog hormoontherapie, laparoscopische chirurgie of andere medische behandelingen aanbevelen. Soms worden procedures uitgevoerd om de ziekte te behandelen. Andere keren zijn ze klaar om de bron te ontdekken. Zodra de oorzaak van ernstige pijn is vastgesteld, kan een passende behandeling beginnen.
Afgezien van medicatie, warmtetherapie en artsinterventie, wordt krampverlichting vaak bereikt na kleine veranderingen in dieet en lichaamsbeweging. Het verlagen van de zoutinname en het beperken van vet voedsel kan helpen. Bovendien kunnen complexe vitamines die rijk zijn aan zink-, calcium- en B-vitamines de ernst van menstruatiekrampen verlichten. Het uitvoeren van een trainingsroutine, zoals stevig wandelen, zwemmen of andere plezierige activiteiten, kan mogelijk ernstig ongemak verminderen. De feel-good endorfines die vrijkomen na het sporten kunnen ook het humeur van een vrouw tijdens de menstruatie verbeteren, naast het aanbieden van krampverlichting.