Jaké jsou nejlepší tipy pro řešení nálady?

Meditace, cvičení a vyhýbání se nadměrné únavě jsou některé způsoby, jak se vypořádat s výkyvy nálad. Zejména těhotné ženy jsou náchylné k výkyvům nálady a někdy mohou těžit z meditace, jógových lekcí pro očekávané maminky a masáží. Rutinní cvičení schválené lékařem může také pomoci při řešení výkyvů nálad kvůli hormonům uvolněným během aktivity. Únava je také častou příčinou výkyvů nálady, ale někteří lidé mají zdravotní stav, který jim brání v dobrém nočním spánku. Pokud se výkyvy nálady stanou závažnými nebo trvají déle než dva týdny, doporučuje se navštívit lékaře.

Zabývání se změnami nálad je normální součástí těhotenství. Tělo ženy prochází během této doby mnoha změnami, včetně změn metabolismu a hormonů. Tyto změny mohou ztížit mozku těhotné ženy regulovat její náladu, což vede k výkyvům nálady. V tomto případě je nejlepším způsobem, jak se vypořádat s výkyvy nálady, účastnit se aktivit, které zmírňují stres. Meditace, těhotná jóga a masáže mohou pomoci.

Lehké až střední cvičení může pomoci při řešení výkyvů nálady. Cvičení podporuje tělo v produkci určitého hormonu, který minimalizuje stres. Běh na běžícím pásu, praní v kuchyni a zvedání závaží jsou všechny formy cvičení schopné zlepšit náladu. Obecně se doporučuje před zahájením cvičení provést rutinní cvičení u lékaře.

Výkyvy nálady jsou někdy způsobeny únavou, jako je nedostatek spánku v noci nebo zdržení se příliš pozdě. Lidé s určitými zdravotními stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, které nejsou správně léčeny, mohou pociťovat únavu, i když jsou jejich spánkové vzorce zdravé. Jíst vyvážená jídla a krátkodobě bojovat proti únavě, ale je také důležité diagnostikovat a léčit zdravotní problém. V případě problémů se štítnou žlázou někdy lékařům trvá měsíce rutinních krevních testů, aby našli správnou dávku.

Zatímco výkyvy nálady jsou normální pro těhotné ženy, rostoucí dospívající a příliš unavené lidi, těžké výkyvy nálad a výkyvy nálad, které přetrvávají dlouhou dobu, jsou neobvyklé. Zdánlivě závažné změny nálady by neměly být vyloučeny na základě pohlaví, věku nebo zdravotního stavu dané osoby. Při vypořádání se s výkyvy nálady může člověk hledat další příznaky problému duševního zdraví, jako je ztráta paměti, neschopnost spát a podrážděnost. Lékař může najít skutečný zdravotní problém, jako je deprese nebo duševní porucha.