Quais são as melhores dicas para lidar com mudanças de humor?

Meditar, exercitar e evitar a fadiga excessiva são algumas maneiras de lidar com mudanças de humor. As mulheres grávidas em particular são propensas a mudanças de humor e às vezes podem se beneficiar da meditação, aulas de ioga para esperar mães e massagens. Uma rotina de exercícios aprovada por um médico também pode ajudar ao lidar com mudanças de humor por causa dos hormônios liberados durante a atividade. A fadiga também é uma causa comum de mudanças de humor, mas algumas pessoas têm condições médicas que impedem que elas tenham uma boa noite de sono. Ver um profissional de saúde é recomendado quando as mudanças de humor se tornam graves ou duram mais de duas semanas.

Lidar com mudanças de humor é uma parte normal da gravidez. O corpo de uma mulher passa por muitas mudanças durante esse período, incluindo mudanças no metabolismo e hormônios. Essas mudanças podem tornar mais difícil para o cérebro de uma mulher grávida regular seu humor, levando a mudanças de humor. Nesse caso, a melhor maneira de lidar com mudanças de humor é participar de atividades tChapéu alivie o estresse. Meditação, ioga da gravidez e massagem podem ajudar.

exercícios leves a moderados podem ajudar ao lidar com mudanças de humor. O exercício incentiva o corpo a produzir um certo hormônio que minimize o estresse. Correndo em uma esteira, esfregar uma cozinha e levantar pesos são formas de exercício capazes de melhorar o humor. Geralmente é aconselhável executar uma rotina de exercícios por um médico antes de se comprometer com ela.

Às vezes, as mudanças de humor são causadas por fadiga, como não dormir o suficiente à noite ou ficar acordado tarde demais. Pessoas com certas condições médicas, como questões da tireóide que não são medicadas adequadamente, podem sofrer fadiga, mesmo quando seus padrões de sono são saudáveis. Comer refeições equilibradas e tomar fadiga de combate curta, mas também é importante o problema de saúde diagnosticado e tratado. No caso de questões da tireóide, às vezes leva os meses de médicos deexames de sangue de rotina para encontrar a dose adequada.

Enquanto as mudanças de humor são normais para mulheres grávidas, adolescentes em crescimento e pessoas excessivamente cansadas, mudanças graves de humor e mudanças de humor que duram muito tempo são anormais. As mudanças de humor aparentemente graves não devem ser demitidas com base no sexo, idade ou condição de saúde de uma pessoa. Ao lidar com mudanças de humor, uma pessoa pode procurar outros sinais de um problema de saúde mental, como perda de memória, incapacidade de dormir e irritabilidade. Um médico pode ser capaz de encontrar um problema de saúde genuíno, como depressão ou um transtorno mental.