Quais são as melhores dicas para lidar com mudanças de humor?

Meditar, exercitar-se e evitar fadiga excessiva são algumas maneiras de lidar com as mudanças de humor. As mulheres grávidas, em particular, são propensas a mudanças de humor e às vezes podem se beneficiar de meditação, aulas de ioga para gestantes e massagens. Uma rotina de exercícios aprovada por um médico também pode ajudar ao lidar com mudanças de humor por causa dos hormônios liberados durante a atividade. A fadiga também é uma causa comum de mudanças de humor, mas algumas pessoas têm condições médicas que as impedem de ter uma boa noite de sono. É recomendável consultar um profissional de saúde quando as mudanças de humor se tornam graves ou duram mais de duas semanas.

Lidar com mudanças de humor é uma parte normal da gravidez. O corpo de uma mulher passa por muitas mudanças durante esse período, incluindo alterações no metabolismo e hormônios. Essas alterações podem dificultar a regulação do humor de uma mulher grávida, levando a alterações de humor. Nesse caso, a melhor maneira de lidar com as mudanças de humor é participar de atividades que aliviam o estresse. Meditação, gravidez, ioga e massagem podem ajudar.

Exercícios leves a moderados podem ajudar ao lidar com mudanças de humor. O exercício estimula o corpo a produzir um certo hormônio que minimiza o estresse. Correr em uma esteira, esfregar uma cozinha e levantar pesos são formas de exercício capazes de melhorar o humor. É geralmente aconselhável executar uma rotina de exercícios por um médico antes de se comprometer com ela.

Às vezes, as mudanças de humor são causadas por fadiga, como não dormir o suficiente à noite ou ficar acordado até tarde demais. Pessoas com certas condições médicas, como problemas de tireóide que não são medicados adequadamente, podem sentir fadiga mesmo quando seus padrões de sono são saudáveis. Comer refeições equilibradas e tirar cochilos curtos combatem a fadiga, mas também é importante que o problema de saúde seja diagnosticado e tratado. No caso de problemas de tireóide, às vezes, os médicos levam meses a exames de sangue de rotina para encontrar a dosagem adequada.

Embora as mudanças de humor sejam normais para mulheres grávidas, adolescentes em crescimento e pessoas muito cansadas, mudanças severas de humor e humor que duram muito tempo são anormais. Alterações de humor aparentemente severas não devem ser descartadas com base no sexo, idade ou condição de saúde de uma pessoa. Ao lidar com mudanças de humor, uma pessoa pode procurar outros sinais de um problema de saúde mental, como perda de memória, incapacidade de dormir e irritabilidade. Um médico pode encontrar um problema de saúde genuíno, como depressão ou distúrbio mental.