Hvad er de bedste tip til at håndtere humørsvingninger?

Meditation, træning og undgå overdreven træthed er nogle måder at håndtere humørsvingninger på. Gravide kvinder er især tilbøjelige til humørsvingninger og kan undertiden drage fordel af meditation, yogaklasser til forventning af mødre og massage. En træningsrutine, der er godkendt af en læge, kan også hjælpe, når man håndterer humørsvingninger på grund af de hormoner, der frigives under aktiviteten. Træthed er også en almindelig årsag til humørsvingninger, men nogle mennesker har medicinske tilstande, der forhindrer dem i at få en god nats søvn. Det anbefales at se en sundhedsperson, når humørsvingninger bliver svære eller varer i mere end to uger.

Håndtering af humørsvingninger er en normal del af graviditeten. En kvindes krop gennemgår mange ændringer i løbet af denne tid, herunder ændringer i stofskifte og hormoner. Disse ændringer kan gøre det sværere for en gravid kvindes hjerne at regulere hendes humør, hvilket fører til humørsvingninger. I dette tilfælde er den bedste måde at håndtere humørsvingninger at deltage i aktiviteter, der lindrer stress. Meditation, graviditetsyoga og massage kan hjælpe.

Let til moderat træning kan hjælpe, når du håndterer humørsvingninger. Træning opfordrer kroppen til at producere et bestemt hormon, der minimerer stress. At køre på en løbebånd, skrubbe et køkken og løfte vægte er alle former for træning, der kan forbedre humøret. Det anbefales generelt at køre en træningsrutine af en læge, før du går ind på det.

Undertiden er humørsvingninger forårsaget af træthed, som at ikke få nok søvn om natten eller opholde sig for sent. Mennesker med visse medicinske tilstande, såsom problemer med skjoldbruskkirtlen, der ikke er medicineret korrekt, kan opleve træthed, selv når deres søvnmønstre er sunde. Spise afbalancerede måltider og tage korte lur bekæmper træthed, men det er også vigtigt at få diagnosen og behandlet sundhedsproblemet. I tilfælde af problemer med skjoldbruskkirtlen tager det undertiden læger måneder med rutinemæssige blodprøver for at finde den rigtige dosering.

Mens humørsvingninger er normale for gravide kvinder, voksende teenagere og alt for trætte mennesker, er svære humørsvingninger og humørsvingninger, der varer i lang tid, unormale. Tilsyneladende alvorlige humørsvingninger bør ikke afskediges på grund af en persons køn, alder eller helbredstilstand. Når man håndterer humørsvingninger, kan en person kigge efter andre tegn på et mentalt helbredsproblem, såsom hukommelsestab, manglende evne til at sove og irritabilitet. En læge kan muligvis finde et ægte sundhedsmæssigt problem, som depression eller en mental lidelse.