Hvad er de bedste tip til håndtering af humørsvingninger?

Meditation, træning og undgåelse af overdreven træthed er nogle måder at håndtere humørsvingninger på. Især gravide kvinder er tilbøjelige til humørsvingninger og kan undertiden drage fordel af meditation, yogakurser for at forvente mødre og massage. En træningsrutine, der er godkendt af en læge, kan også hjælpe, når man håndterer humørsvingninger på grund af de hormoner, der blev frigivet under aktiviteten. Træthed er også en almindelig årsag til humørsvingninger, men nogle mennesker har medicinske tilstande, der forhindrer dem i at få en god nats søvn. At se en sundhedsperson anbefales, når humørsvingninger bliver alvorlige eller varer i mere end to uger.

At håndtere humørsvingninger er en normal del af graviditeten. En kvindes krop gennemgår en masse ændringer i løbet af denne tid, inklusive ændringer i stofskifte og hormoner. Disse ændringer kan gøre det sværere for en gravid kvindes hjerne at regulere hendes humør, hvilket fører til humørsvingninger. I dette tilfælde er den bedste måde at håndtere humørsvingninger på er at deltage i aktiviteter that aflaster stress. Meditation, graviditetsyoga og massage kan hjælpe.

Let til moderat træning kan hjælpe, når man håndterer humørsvingninger. Træning opfordrer kroppen til at producere et bestemt hormon, der minimerer stress. At køre på en løbebånd, skrubbe et køkken og løfte vægte er alle former for træning, der er i stand til at forbedre humøret. Det tilrådes generelt at køre en træningsrutine af en læge, før han forpligter sig til den.

Nogle gange er humørsvingninger forårsaget af træthed, som ikke at få nok søvn om natten eller holde sig for sent. Mennesker med visse medicinske tilstande, som problemer med skjoldbruskkirtlen, der ikke er medicineret korrekt, kan opleve træthed, selv når deres søvnmønstre er sunde. At spise afbalancerede måltider og tage korte lur kamp træthed, men det er også vigtigt at få det sundhedsmæssige problem, der er diagnosticeret og behandlet. I tilfælde af skjoldbruskkirtelproblemer tager det undertiden læger måneder afRutinemæssige blodprøver for at finde den rette dosering.

Mens humørsvingninger er normale for gravide kvinder, voksende teenagere og alt for trætte mennesker, er alvorlige humørsvingninger og humørsvingninger, der varer i lang tid, unormale. Tilsyneladende alvorlige humørsvingninger bør ikke afskediges baseret på en persons køn, alder eller sundhedstilstand. Når man beskæftiger sig med humørsvingninger, kan en person se efter andre tegn på et mentalt sundhedsmæssigt problem, såsom hukommelsestab, manglende evne til at sove og irritabilitet. En læge kan muligvis finde et ægte sundhedsmæssigt problem, som depression eller en mental lidelse.