Wat zijn de beste tips voor het omgaan met stemmingswisselingen?
Mediteren, oefenen en overmatige vermoeidheid vermijden zijn enkele manieren om met stemmingswisselingen om te gaan. Vooral zwangere vrouwen hebben last van stemmingswisselingen en kunnen soms baat hebben bij meditatie, yogalessen voor het verwachten van moeders en massages. Een door een arts goedgekeurde trainingsroutine kan ook helpen bij het omgaan met stemmingswisselingen vanwege de hormonen die vrijkomen tijdens de activiteit. Vermoeidheid is ook een veel voorkomende oorzaak van stemmingswisselingen, maar sommige mensen hebben medische aandoeningen waardoor ze geen goede nachtrust krijgen. Een arts raadplegen wordt aanbevolen wanneer stemmingswisselingen ernstig worden of langer dan twee weken duren.
Het omgaan met stemmingswisselingen is een normaal onderdeel van de zwangerschap. Het lichaam van een vrouw ondergaat gedurende deze periode veel veranderingen, waaronder veranderingen in het metabolisme en hormonen. Deze veranderingen kunnen het voor de hersenen van een zwangere vrouw moeilijker maken om haar humeur te reguleren, wat leidt tot stemmingswisselingen. In dit geval is de beste manier om met stemmingswisselingen om te gaan, deel te nemen aan activiteiten die stress verlichten. Meditatie, zwangerschapsyoga en massage kunnen helpen.
Lichte tot matige lichaamsbeweging kan helpen bij het omgaan met stemmingswisselingen. Trainen stimuleert het lichaam om een bepaald hormoon aan te maken dat stress minimaliseert. Rennen op een loopband, schrobben in een keuken en gewichtheffen zijn allemaal vormen van oefening die het humeur kunnen verbeteren. Het is over het algemeen raadzaam om een oefeningsroutine door een arts te laten uitvoeren voordat u zich eraan verbindt.
Soms worden stemmingswisselingen veroorzaakt door vermoeidheid, zoals 's nachts niet genoeg slapen of te laat opblijven. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals schildklierproblemen die niet goed worden behandeld, kunnen vermoeidheid ervaren, zelfs als hun slaappatroon gezond is. Het eten van evenwichtige maaltijden en het nemen van korte dutjes bestrijden vermoeidheid, maar het is ook belangrijk om het gezondheidsprobleem te diagnosticeren en te behandelen. In het geval van problemen met de schildklier, duurt het soms maandenlang voordat artsen de juiste dosering vinden om bloedtesten uit te voeren.
Terwijl stemmingswisselingen normaal zijn voor zwangere vrouwen, opgroeiende tieners en oververmoeide mensen, zijn ernstige stemmingswisselingen en stemmingswisselingen die lang duren abnormaal. Schijnbaar ernstige stemmingswisselingen moeten niet worden afgewezen op basis van het geslacht, de leeftijd of de gezondheidstoestand van een persoon. Bij het omgaan met stemmingswisselingen kan een persoon zoeken naar andere tekenen van een geestelijk gezondheidsprobleem, zoals geheugenverlies, onvermogen om te slapen en prikkelbaarheid. Een arts kan mogelijk een echt gezondheidsprobleem vinden, zoals depressie of een psychische stoornis.