Was sind die besten Tipps für den Umgang mit Stimmungsschwankungen?
meditierend, trainieren und vermeiden übermäßige Müdigkeit sind einige Möglichkeiten, mit Stimmungsschwankungen umzugehen. Insbesondere schwangere Frauen sind anfällig für Stimmungsschwankungen und können manchmal von Meditation, Yoga -Kursen für die Erwartung von Müttern und Massagen profitieren. Eine von einem Arzt genehmigte Übungsroutine kann aufgrund der während der Aktivität freigegebenen Hormone auch beim Umgang mit Stimmungsschwankungen helfen. Müdigkeit ist auch eine häufige Ursache für Stimmungsschwankungen, aber einige Menschen haben Erkrankungen, die sie daran hindern, gut zu schlafen. Es wird empfohlen, einen medizinischen Fachmann zu sehen, wenn die Stimmungsschwankungen schwerwiegend werden oder länger als zwei Wochen dauern.
Der Umgang mit Stimmungsschwankungen ist ein normaler Teil der Schwangerschaft. Der Körper einer Frau durchläuft in dieser Zeit viele Veränderungen, einschließlich Veränderungen des Stoffwechsels und der Hormone. Diese Veränderungen können es für das Gehirn einer schwangeren Frau erschweren, ihre Stimmung zu regulieren und zu Stimmungsschwankungen zu führen. In diesem Fall besteht die beste Möglichkeit, mit Stimmungsschwankungen umzugehenHut lindern Stress. Meditation, Schwangerschaftsjoga und Massage können helfen.
Licht bis mittelschwere Bewegung kann beim Umgang mit Stimmungsschwankungen helfen. Das Training ermutigt den Körper, ein bestimmtes Hormon zu produzieren, das Stress minimiert. Auf einem Laufband laufen, eine Küche schrubben und Gewichte heben, sind alle Übungsformen, die die Stimmung verbessern können. Es ist im Allgemeinen ratsam, eine Übungsroutine von einem Arzt durchzuführen, bevor sie sich dazu verpflichtet.
Manchmal werden Stimmungsschwankungen durch Müdigkeit verursacht, wie nachts nicht genug Schlaf zu bekommen oder zu spät wach zu bleiben. Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie Schilddrüsenprobleme, die nicht richtig medizinisch medizinisch sind, können Müdigkeit aufweisen, selbst wenn ihre Schlafmuster gesund sind. Das Essen von ausgewogenen Mahlzeiten und ein kurzes Nickerchen bekämpft Müdigkeit, aber es ist auch wichtig, dass das Gesundheitsproblem diagnostiziert und behandelt wird. Im Falle von Schilddrüsenproblemen braucht es manchmal monatelange ÄrzteRoutine -Blutuntersuchungen, um die richtige Dosierung zu finden.
Während die Stimmungsschwankungen für schwangere Frauen, wachsende Teenager und übermäßig müde Menschen normal sind, sind schwere Stimmungsschwankungen und Stimmungsschwankungen, die lange dauern, abnormal. Scheinbar schwerwiegende Stimmungsschwankungen sollten aufgrund des Geschlechts, des Alters oder des Gesundheitszustands einer Person nicht entlassen werden. Bei Stimmungsschwankungen kann eine Person nach anderen Anzeichen eines psychischen Gesundheitsproblems wie Gedächtnisverlust, Schlafunfähigkeit und Reizbarkeit suchen. Ein Arzt kann möglicherweise ein echtes Gesundheitsproblem wie Depressionen oder eine psychische Störung finden.