Jaké jsou nejlepší způsoby, jak urychlit zotavení z slz menisku?

Pravděpodobně jedním z nejlepších způsobů, jak urychlit zotavení z slz menisku, je udělat vůbec nic; to znamená, že poškozená osoba musí kloub dostatečně dlouho odpočívat. Odložení kloubu nejen zabraňuje dalšímu poškození, ale také umožňuje přirozeně se hojit vlákna menisku. Obnova slz v menisku může vyžadovat čas a trpělivost, a příliš krátké použití kloubu prodlouží pouze dobu zotavení. U menších slz se bude obnova slz menisku otáčet kolem léčby RICE, což znamená Rest, Ice, Compression a Elevation.

Ošetření RICE pro zotavení z slz menisku je nejdůležitější ihned po poranění. To bude mít největší dopad na urychlení doby zotavení, protože námraza může jít dlouhou cestou směrem ke snížení otoku a krvácení. Komprese a elevace mohou také pomoci snížit otok a bolest v postižené oblasti. Zbytek je opět nejdůležitějším prvkem zotavení a pro některé lidi je to nejobtížnější část procesu. Meniskové slzy se obvykle vyskytují u velmi aktivních lidí, takže pokušení zůstat aktivní je vysoké. Sportovec může pomoci urychlit zotavení slz z menisku tím, že se během léčebného procesu udrží na nohou a místo toho se soustředí na sílu horní části těla.

Další pokušení během regenerace slz v menisku zahrnují zahřívání oblasti pomocí vyhřívací podložky nebo ve vířivce a masáže oblasti. Pro urychlení zotavení je důležité těmto činnostem během prvních několika dnů po zranění skutečně zabránit. Masáž oblasti může meniskus znovu poškodit, nebo může zhoršit otok nebo krvácení. Nadměrné pití alkoholu může mít také nepříznivý účinek na zranění, proto je třeba se mu během prvních několika dnů po zotavení vyhnout. Vše, co může zvýšit otok, pravděpodobnost opětovného zranění nebo krvácení a modřiny, by se obecně nemělo používat první týden po poranění menisku.

Při pokusu o urychlení obnovy je důležitá trpělivost. Dá se očekávat, že budou na berlích několik týdnů, a úplné uzdravení obvykle trvá několik měsíců. Rehabilitace může být pomalá a bolestivá; vyvarujte se zahájení fyzické terapie, dokud v koleni nepocítíte malou nebo žádnou bolest. Přirozené nutkání sportovce bude provádět hodně fyzické aktivity, aby se urychlilo zotavení; to je přesně opačná taktika, kterou by měl člověk použít. Začněte pomalu a nechte oslabené tkáně znovu vybudovat a znovu získat mobilitu, pak postupně zvyšujte odolnost a hmotnost.