Quais são as melhores maneiras de acelerar a recuperação de lágrimas no menisco?
Talvez uma das melhores maneiras de acelerar a recuperação das lágrimas no menisco seja não fazer nada; isto é, a pessoa ferida precisa descansar a articulação o suficiente por um período significativo de tempo. Descansar a articulação não apenas impede a ocorrência de mais lesões, mas também permite que as fibras do menisco se recuperem naturalmente. A recuperação das lágrimas no menisco pode levar tempo e paciência, e o uso da articulação muito cedo prolongará o tempo de recuperação. Para pequenas lágrimas, a recuperação das lágrimas do menisco girará em torno do tratamento do RICE, que significa repouso, gelo, compressão e elevação.
O tratamento do RICE para recuperação de lágrimas no menisco é mais importante imediatamente após a lesão. Isso terá o maior impacto na aceleração do tempo de recuperação, pois a formação de gelo pode ajudar bastante a reduzir o inchaço e o sangramento. A compressão e elevação também podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor na área afetada. O descanso é novamente o elemento mais importante da recuperação e, para algumas pessoas, essa é a parte mais difícil do processo. As lágrimas do menisco geralmente ocorrem em pessoas muito ativas, então a tentação de permanecer ativo é alta. Um atleta pode ajudar a acelerar a recuperação das lágrimas do menisco, mantendo-se fora dos pés e concentrando-se na força da parte superior do corpo durante o processo de cicatrização.
Outras tentações durante a recuperação de lágrimas no menisco incluem o aquecimento da área com uma almofada de aquecimento ou em um jacuzzi e a massagem na área. Para acelerar a recuperação, é importante evitar essas atividades nos primeiros dias após a lesão. Massagear a área pode voltar a ferir o menisco ou agravar o inchaço ou o sangramento. Beber álcool em excesso também pode ter um efeito adverso sobre a lesão, por isso também deve ser evitado nos primeiros dias de recuperação. Qualquer coisa que possa aumentar o inchaço, a probabilidade de nova lesão ou sangramento e hematomas geralmente deve ser evitada durante a primeira semana após a lesão do menisco.
A paciência é importante ao tentar acelerar a recuperação. Pode-se esperar estar de muletas por várias semanas, e uma recuperação completa geralmente leva vários meses. A reabilitação pode ser lenta e dolorosa; evite iniciar a fisioterapia até sentir pouca ou nenhuma dor no joelho. O desejo natural de um atleta será realizar muita atividade física para acelerar a recuperação; essa é exatamente a tática oposta que se deve empregar. Comece devagar e permita que os tecidos enfraquecidos recuperem e recuperem a mobilidade, depois aumente gradualmente a resistência e o peso.