Quais são as melhores maneiras de acelerar uma recuperação de ruptura do menisco?
Talvez uma das melhores maneiras de acelerar a recuperação do menisco é de fazer nada; Ou seja, a pessoa ferida precisa descansar a articulação o suficiente por um período significativo de tempo. A descanso da articulação não apenas impede que a lesão adicional ocorra, mas também permite que as fibras do menisco se recuperem naturalmente. Uma recuperação de lágrimas de menisco pode levar tempo e paciência, e o uso da articulação em breve prolongará apenas o tempo de recuperação. Para pequenas lágrimas, a recuperação de lesões no menisco girará em torno do tratamento do arroz, que significa descanso, gelo, compressão e elevação.
O tratamento do arroz para a recuperação de lesões no menisco é mais importante imediatamente após a lesão. Isso terá o maior impacto no aceleração do tempo de recuperação, pois a cobertura pode ajudar bastante a reduzir o inchaço e o sangramento. Compressão e elevação também podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor na área afetada. REST é novamente o elemento mais importante da recuperação e, para algumas pessoas, este é o MOST parte difícil do processo. As lágrimas do menisco geralmente ocorrem em pessoas muito ativas, portanto a tentação de permanecer ativa é alta. Um atleta pode ajudar a acelerar a recuperação do menisco, ficando fora dos pés e, em vez disso, concentrando -se na força da parte superior do corpo durante o processo de cura.
Outras tentações durante a recuperação de lesões no menisco incluem aquecer a área com uma almofada de aquecimento ou em um jacuzzi e massagear a área. Para acelerar a recuperação, é importante evitar essas atividades nos primeiros dias de ser ferido. Massagear a área pode reiniciar o menisco, ou pode exacerbar o inchaço ou o sangramento. Beber álcool em excesso também pode ter um efeito adverso na lesão, por isso deve ser evitado nos primeiros dias de recuperação. Qualquer coisa que possa aumentar o inchaço, a probabilidade de re-lesão, ou sangramento e hematomas geralmente devem ser evitados para o FIRSão semana depois de ferir o menisco.
A paciência é importante ao tentar acelerar a recuperação. Pode -se esperar ficar de muletas por várias semanas, e uma recuperação total geralmente leva vários meses. A reabilitação pode ser lenta e dolorosa; Evite o início da fisioterapia até que pouca ou nenhuma dor seja sentida no joelho. O desejo natural de um atleta será realizar muita atividade física para acelerar a recuperação; Esta é a tática exatamente oposta que se deve empregar. Comece lento e permita que os tecidos enfraquecidos reconstruam e recuperem mobilidade, depois aumentam gradualmente a resistência e o peso.