Wat zijn de beste manieren om een herstel van een meniscus te versnellen?
Misschien is een van de meest beste manieren om het herstel van de meniscus te versnellen om helemaal niets te doen; dat wil zeggen dat de gewonde persoon het gewricht voldoende voor een aanzienlijke periode moet laten rusten. Het rusten van het gewricht voorkomt niet alleen dat er verder letsel opkomt, maar het laat ook de vezels van de meniscus op natuurlijke wijze genezen. Een herstel van de meniscus kan tijd en geduld kosten, en het te snel gebruiken van het gewricht zal de hersteltijd alleen verlengen. Voor kleine tranen zal het herstel van de meniscus draaien om de rijstbehandeling, die staat voor rust, ijs, compressie en hoogte.
De rijstbehandeling voor het herstel van de meniscus is het belangrijkst onmiddellijk nadat het letsel plaatsvindt. Dit zal de grootste impact hebben op het versnellen van de hersteltijd, omdat ijs een heel eind kan doen om zwelling en bloedingen te verminderen. Compressie en hoogte kunnen ook helpen zwelling en pijn in het getroffen gebied te verminderen. Rust is opnieuw het belangrijkste element van herstel, en voor sommige mensen is dit de MOSt moeilijk deel van het proces. Meniscus tranen komen meestal voor bij zeer actieve mensen, dus de verleiding om actief te blijven is hoog. Een atleet kan helpen bij het versnellen van het herstel van de meniscus door van zijn of haar voeten te blijven en in plaats daarvan te focussen op de kracht van het bovenlichaam tijdens het genezingsproces.
Andere verleidingen tijdens het herstel van de meniscus zijn onder meer het verwarmen van het gebied met een verwarmingskussen of in een jacuzzi en het masseren van het gebied. Om het herstel te versnellen, is het belangrijk om deze activiteiten daadwerkelijk binnen de eerste paar dagen na gewond te raken. Het masseren van het gebied kan de meniscus opnieuw beschermen, of het kan zwelling of bloedingen verergeren. Overtollig alcohol drinken kan ook een negatief effect hebben op het letsel, dus het moet ook worden vermeden binnen de eerste enkele dagen van herstel. Alles wat de zwelling kan vergroten, de kans op herinval of bloedingen en blauwe plekken moet in het algemeen worden vermeden voor de FIRSt Week na het verwonden van de meniscus.
Geduld is belangrijk bij het proberen om het herstel te versnellen. Men kan verwachten dat u enkele weken op krukken zal zijn en een volledig herstel duurt meestal enkele maanden. Revalidatie kan traag en pijnlijk zijn; Vermijd beginnen met fysiotherapie totdat weinig of geen pijn in de knie wordt gevoeld. De natuurlijke drang van een atleet zal zijn om veel fysieke activiteit uit te voeren om het herstel te versnellen; Dit is precies de tegenovergestelde tactiek die men moet gebruiken. Begin langzaam en laat de verzwakte weefsels opnieuw opbouwen en herwinnen de mobiliteit, waardoor de weerstand en het gewicht geleidelijk verhoogt.