Wat zijn de beste manieren om een ​​herstel van de meniscusscheur te versnellen?

Misschien is een van de beste manieren om het herstel van de meniscusscheur te versnellen helemaal niets; dat wil zeggen dat de gewonde persoon het gewricht voldoende lang moet laten rusten. Door het gewricht te laten rusten, voorkomt u niet alleen verder letsel, maar kunnen de vezels van de meniscus ook op natuurlijke wijze genezen. Een herstel van de meniscusscheur kan tijd en geduld vergen en het te vroeg gebruiken van het gewricht zal de hersteltijd alleen maar verlengen. Voor kleine tranen draait het herstel van de meniscusscheur rond de RICE-behandeling, wat staat voor Rust, IJs, Compressie en Elevatie.

De RICE-behandeling voor herstel van de meniscusscheur is het belangrijkst onmiddellijk nadat het letsel zich voordoet. Dit zal de grootste invloed hebben op het versnellen van de hersteltijd, omdat ijsvorming een lange weg kan afnemen om zwelling en bloedingen te verminderen. Compressie en elevatie kunnen ook helpen zwelling en pijn in het getroffen gebied te verminderen. Rust is opnieuw het belangrijkste element van herstel, en voor sommige mensen is dit het moeilijkste deel van het proces. Meniscustranen komen meestal voor bij zeer actieve mensen, dus de verleiding om actief te blijven is groot. Een atleet kan helpen het herstel van de meniscusscheur te versnellen door van zijn of haar voeten te blijven en in plaats daarvan zich te concentreren op de kracht van het bovenlichaam tijdens het genezingsproces.

Andere verleidingen tijdens het herstel van de meniscusscheur zijn het verwarmen van het gebied met een verwarmingskussen of in een jacuzzi en het masseren van het gebied. Om het herstel te versnellen, is het belangrijk om deze activiteiten daadwerkelijk te vermijden binnen de eerste paar dagen nadat ze gewond zijn geraakt. Het masseren van het gebied kan de meniscus opnieuw verwonden, of het kan zwelling of bloeding verergeren. Overmatig drinken van alcohol kan ook een negatief effect hebben op het letsel, dus het moet ook binnen de eerste paar dagen van herstel worden vermeden. Alles wat de zwelling, de kans op opnieuw letsel of bloeden en blauwe plekken kan verhogen, moet in het algemeen worden vermeden gedurende de eerste week na het verwonden van de meniscus.

Geduld is belangrijk wanneer u probeert het herstel te versnellen. Men kan verwachten gedurende enkele weken op krukken te zijn en een volledig herstel duurt over het algemeen enkele maanden. Revalidatie kan langzaam en pijnlijk zijn; vermijd het starten van fysiotherapie totdat er weinig of geen pijn in de knie wordt gevoeld. De natuurlijke drang van een atleet zal zijn om veel fysieke activiteit uit te voeren om het herstel te versnellen; dit is precies de tegenovergestelde tactiek die men zou moeten toepassen. Begin langzaam en laat de verzwakte weefsels opnieuw opbouwen en mobiliteit herwinnen, en verhoog dan geleidelijk de weerstand en het gewicht.