Jakie są najlepsze sposoby na przyspieszenie odzyskiwania łez łąkotki?
Być może jednym z najlepszych sposobów na przyspieszenie odzyskiwania łez łąkotki jest nic nie robienie; oznacza to, że poszkodowany musi wystarczająco długo spoczywać na stawie. Oparcie stawu nie tylko zapobiega dalszemu zranieniu, ale także pozwala na naturalne zagojenie się włókien łąkotki. Odzyskiwanie łez łąkotki może wymagać czasu i cierpliwości, a zbyt wczesne użycie stawu przedłuży czas regeneracji. W przypadku drobnych łez odzyskiwanie łez łąkotki będzie się obracać wokół leczenia RICE, co oznacza odpoczynek, lód, kompresję i podniesienie.
Leczenie RICE w celu odzyskania łez łąkotki jest najważniejsze natychmiast po wystąpieniu urazu. Będzie to miało największy wpływ na przyspieszenie czasu regeneracji, ponieważ oblodzenie może znacznie przyczynić się do zmniejszenia obrzęku i krwawienia. Kompresja i uniesienie może również pomóc zmniejszyć obrzęk i ból w dotkniętym obszarze. Odpoczynek jest znowu najważniejszym elementem zdrowienia, a dla niektórych osób jest to najtrudniejsza część tego procesu. Łzy łąkotki występują zwykle u bardzo aktywnych osób, więc pokusa pozostania aktywnym jest wysoka. Sportowiec może przyspieszyć regenerację łez łąkotki, nie podnosząc się z nóg i koncentrując się na sile górnej części ciała podczas procesu gojenia.
Inne pokusy podczas odzyskiwania łez łąkotki obejmują ogrzewanie obszaru za pomocą poduszki grzewczej lub w jacuzzi oraz masowanie okolicy. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, ważne jest, aby faktycznie unikać tych działań w ciągu pierwszych kilku dni od odniesienia obrażeń. Masowanie okolicy może ponownie zranić łąkotki lub może zaostrzyć obrzęk lub krwawienie. Picie alkoholu w nadmiarze może również mieć niekorzystny wpływ na obrażenia, dlatego należy tego unikać również w ciągu pierwszych kilku dni od wyzdrowienia. W pierwszym tygodniu po zranieniu łąkotki należy unikać wszystkiego, co może zwiększyć obrzęk, prawdopodobieństwo ponownego urazu lub krwawienia i zasinienia.
Cierpliwość jest ważna podczas próby przyspieszenia powrotu do zdrowia. Można spodziewać się kul o kilku tygodniach, a całkowite wyleczenie trwa zwykle kilka miesięcy. Rehabilitacja może być powolna i bolesna; unikaj rozpoczęcia fizykoterapii, dopóki nie odczujesz bólu kolana lub nie odczujesz go wcale. Naturalnym pragnieniem sportowca będzie wykonywanie wielu ćwiczeń fizycznych w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia; jest to dokładnie odwrotna taktyka, którą należy zastosować. Zacznij powoli i pozwól osłabionym tkankom odbudować się i odzyskać ruchliwość, a następnie stopniowo zwiększaj odporność i wagę.