メニスカス涙の回復を加速する最良の方法は何ですか？

おそらく、メニスカスの涙の回復を加速する最も最良の方法の1つは、何もしないことです。 つまり、負傷者はかなりの期間、関節を十分に休める必要があります。 関節を休めることは、さらなる損傷の発生を防ぐだけでなく、半月板の繊維が自然に治癒することも可能にします。 メニスカス涙の回復には時間がかかり、忍耐が必要になる場合があります。また、関節の使用が早すぎると回復時間が長くなります。 軽度の涙の場合、メニスカス涙の回復は、休息、氷、圧迫、および仰角の略であるRICE治療を中心に展開します。

メニスカス涙の回復のためのRICE治療は、傷害が発生した直後に最も重要です。 氷結は腫れや出血を減らすのに大いに役立つため、これは回復時間の短縮に最大の影響を与えます。 圧迫と挙上は、患部の腫れと痛みの軽減にも役立ちます。 休息は再び回復の最も重要な要素であり、一部の人々にとってこれはプロセスの最も難しい部分です。 メニスカスの涙は通常、非常に活動的な人に発生するため、活動を続けたいという誘惑は高くなります。 アスリートは、自分の足から離れて、代わりに治癒過程で上半身の力に集中することにより、半月板の涙の回復を早めることができます。

メニスカス涙の回復中の他の誘惑には、加熱パッドまたはジャグジーで領域を加熱すること、および領域をマッサージすることが含まれます。 回復を早めるためには、負傷してから最初の数日間はこれらの活動を実際に避けることが重要です。 領域をマッサージすると、半月板が再び損傷したり、腫れや出血が悪化したりします。 アルコールを過剰に飲むことも負傷に悪影響を与える可能性があるため、回復の最初の数日以内に避けるべきです。 半月板を傷つけた後の最初の1週間は、腫れ、再損傷の可能性、または出血や打撲を増加させる可能性のあるものは一般に避けるべきです。

回復の速度を上げるには、忍耐が重要です。 松葉杖を数週間使用すると予想されますが、完全に回復するには通常数か月かかります。 リハビリテーションは遅く、痛みを伴う場合があります。 膝の痛みがほとんどまたはまったく感じられなくなるまで、理学療法を開始しないでください。 アスリートの自然な衝動は、回復を加速するために多くの身体活動を行うことです。 これは、採用すべき正反対の戦術です。 ゆっくりと開始し、弱くなった組織を再構築して可動性を回復させ、その後徐々に抵抗と体重を増やします。