Jaké jsou různé typy potravinových doplňků?

Některé typy potravinových doplňků zahrnují antioxidanty, vitamíny, tuky, minerály a bílkoviny. Doporučené typy se mohou lišit podle toho, co může strava člověka postrádat. Doplňky se také někdy přidávají do stravy člověka kvůli určitým činnostem, kterých se účastní. Například sportovci často vyžadují více sacharidů ve své stravě, protože sacharidy mohou zvýšit energii.

V západních kulturách jsou stravy obvykle s vysokým obsahem uhlohydrátů. Sloučeniny vodíku, uhlíku a kyslíku jsou obecně prvky uhlohydrátů. V těle se chemické procesy rozkládají na cukry na glukózu. Pokud tělo nezachová zdravé hladiny glukózy, může dojít k cukrovce.

Ti, kteří se chtějí vyhnout nachlazením a chřipkovým virům, často hledají různé typy doplňků stravy, jako jsou antioxidanty. Antioxidanty se obvykle skládají z rostlinných výtažků. Tyto extrakty vstupují do krevního oběhu a při oběhu čistí volné radikály. Volné radikály jsou nestabilní sloučeniny, které se ve snaze o stálost snaží ukrást elektrony z jiných molekul. V důsledku toho mohou volné radikály způsobit onemocnění a poškození buněk.

Vitaminy patří mezi nejčastější typy potravinových doplňků. Vyčerpání vitaminu v půdě používané k pěstování ovoce a zeleniny a nadměrné zpracování potravin přispělo k mnoha nedostatkům vitamínů, které mnozí lidé zažívají. Výjimkou je vitamín D - nejen to, že se nachází v mléce, ale je také produkován tělem při vystavení slunečnímu světlu. Vitaminy jsou také nezbytné pro výživu člověka, aby se zachovaly funkce orgánů.

Dobré tuky, také známé jako mastné kyseliny, jsou něčím, co mnoho lidí nedostává, pokud jde o různé typy potravinových doplňků nezbytných pro jejich stravu. Tyto tuky se nacházejí v živočišných produktech, ořechech, semenech a některých rostlinách. Kyselina dokosahexaenová (DHA) a eichosapentaenová (EPA) jsou dva příklady prospěšných mastných kyselin. Konkrétně jsou DHA a EPA velmi důležité pro nervové a mozkové funkce.

Minerály jsou často považovány za nejdůležitější z různých typů doplňků stravy. Většinou jsou tvořeny anorganickými sloučeninami a kovy. Zdravé kosti a zuby jsou obvykle připisovány zdravému množství minerálů ve stravě.

Proteiny se používají k budování svalů a tkání. Zdravé vlasy a nehty jsou dva fyzické ukazatele toho, že člověk může dostat dostatek bílkovin ve své stravě. Kromě nalezení různých typů potravinových doplňků, které obsahují protein jako přísadu, mohou lidé najít protein také v potravinách, jako je hovězí maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, semena, ořechy a luštěniny.