Jakie są różne rodzaje suplementów spożywczych?

Niektóre rodzaje suplementów spożywczych obejmują przeciwutleniacze, witaminy, tłuszcze, minerały i białka. Zalecane typy mogą się różnić w zależności od tego, czego może brakować diety. Suplementy są również czasami dodawane do diety osoby z powodu niektórych czynności, w których uczestniczą. Na przykład sportowcy często wymagają więcej węglowodanów w swojej diecie, ponieważ węglowodany mogą zwiększyć energię.

W kulturach zachodnich diety są zwykle wysokie w węglowodanach. Związki wodoru, węgla i tlenu są na ogół pierwiastkami węglowodanów. W organizmie procesy chemiczne rozkładają węglowodany na glukozę. Jeśli organizm nie utrzymuje zdrowego poziomu glukozy, może wystąpić cukrzyca.

Ci, którzy chcą unikać przeziębienia i wirusów grypy, często szukają różnych rodzajów suplementów spożywczych, takich jak przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze składają się zwykle z ekstraktów roślinnych. Ekstrakty te wchodzą do krwioobiegu, a gdy krążą, oczyszczają wolne rodniki. Wolne rodniki są niestabilnymi związkami, które, aby stać się stabilne, staraj się ukraść elektrony z innych cząsteczek. W rezultacie wolne rodniki mogą powodować uszkodzenie chorób i komórek.

witaminy są zwykle jednymi z najczęstszych rodzajów suplementów spożywczych. Wyczerpanie witaminy w glebie wykorzystywane do uprawy owoców i warzyw oraz nadmierne przetwarzanie żywności przyczyniło się do różnych niedoborów witamin, których doświadcza wiele osób. Witamina D jest wyjątkiem - nie można go znaleźć w mleku, jest również wytwarzana przez ciało po wystawieniu na światło słoneczne. Witaminy są również niezbędne dla diety osoby w celu utrzymania funkcji narządów.

Dobre tłuszcze, znane również jako kwasy tłuszczowe, są czymś, co wielu ludzi nie ma dość, jeśli chodzi o różne rodzaje suplementów spożywczych niezbędnych do ich diety. Tłuszcze te znajdują się w produktach zwierzęcych, orzechach, nasionach i niektórych roślinach. kwas docosaheksaenowy (DHA) i eichosapentaenoic ACID (EPA) to dwa przykłady korzystnych kwasów tłuszczowych. W szczególności DHA i EPA są bardzo ważne dla funkcjonowania nerwów i mózgu.

Minerały są często uważane za jedne z najważniejszych z różnych rodzajów suplementów spożywczych. W większości składają się z związków nieorganicznych i metali. Zdrowe kości i zęby są ogólnie przypisywane zdrowym minerałom w diecie.

Białka

stosuje się do budowy mięśni i tkanki. Zdrowe włosy i paznokcie to dwa fizyczne wskaźniki, że dana osoba może uzyskać wystarczającą ilość białka w swojej diecie. Oprócz znalezienia różnych rodzajów suplementów spożywczych, które zawierają białko jako składnik, ludzie mogą również znaleźć białko w żywności, takich jak wołowina, ryby, jaja, produkty mleczne, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe.