Jakie są różne rodzaje suplementów diety?
Niektóre rodzaje suplementów diety obejmują przeciwutleniacze, witaminy, tłuszcze, minerały i białka. Zalecane typy mogą się różnić w zależności od tego, czego może brakować dieta danej osoby. Suplementy są również czasami dodawane do diety osoby z powodu pewnych czynności, w których uczestniczą. Na przykład sportowcy często wymagają więcej węglowodanów w diecie, ponieważ węglowodany mogą zwiększać energię.
W kulturach zachodnich diety są zwykle bogate w węglowodany. Związki wodoru, węgla i tlenu są zwykle pierwiastkami węglowodanów. W organizmie procesy chemiczne rozkładają węglowodany na glukozę. Jeśli organizm nie utrzymuje zdrowego poziomu glukozy, może wystąpić cukrzyca.
Ci, którzy chcą uniknąć przeziębienia i wirusów grypy, często szukają różnych rodzajów suplementów diety, takich jak przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze zwykle składają się z ekstraktów roślinnych. Ekstrakty te dostają się do krwioobiegu i krążąc usuwają wolne rodniki. Wolne rodniki to niestabilne związki, które starając się uzyskać stabilność, próbują kraść elektrony z innych cząsteczek. W rezultacie wolne rodniki mogą powodować choroby i uszkodzenia komórek.
Witaminy są zazwyczaj jednymi z najczęstszych rodzajów suplementów diety. Zubożenie witamin w glebie wykorzystywanych do uprawy owoców i warzyw oraz nadmierne przetwarzanie żywności przyczyniły się do różnych niedoborów witamin, których doświadcza wiele osób. Witamina D jest wyjątkiem - nie tylko znajduje się w mleku, ale jest również wytwarzana przez organizm pod wpływem światła słonecznego. Witaminy są również niezbędne w diecie człowieka w celu utrzymania funkcji narządów.
Dobre tłuszcze, znane również jako kwasy tłuszczowe, są czymś, czego wielu ludzi nie ma dość, jeśli chodzi o różne rodzaje suplementów diety niezbędnych do ich diety. Tłuszcze te znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego, orzechach, nasionach i niektórych roślinach. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eichosapentaenowy (EPA) to dwa przykłady korzystnych kwasów tłuszczowych. W szczególności DHA i EPA są bardzo ważne dla funkcji nerwów i mózgu.
Minerały są często uważane za jedne z najważniejszych z różnych rodzajów suplementów diety. Składają się głównie ze związków nieorganicznych i metali. Zdrowe kości i zęby są ogólnie przypisywane zdrowej ilości minerałów w diecie.
Białka są wykorzystywane do budowy mięśni i tkanek. Zdrowe włosy i paznokcie to dwa fizyczne wskaźniki, że osoba może otrzymywać wystarczającą ilość białka w swojej diecie. Oprócz znalezienia różnych rodzajów suplementów diety, które zawierają białko jako składnik, ludzie mogą również znaleźć białko w żywności, takiej jak wołowina, ryby, jajka, produkty mleczne, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe.