식품 보조제의 종류는 무엇입니까?

일부 식품 보조제는 산화 방지제, 비타민, 지방, 미네랄 및 단백질을 포함합니다. 권장 유형은식이 부족에 따라 달라질 수 있습니다. 보충제는 또한 그들이 참여하는 특정 활동으로 인해 때때로 사람의 식단에 추가됩니다. 예를 들어, 운동 선수는 종종 탄수화물이 에너지를 증가시킬 수 있기 때문에 더 많은 탄수화물을 식단에 필요로합니다.

서양 문화에서, 다이어트는 일반적으로 탄수화물이 높습니다. 수소, 탄소 및 산소의 화합물은 일반적으로 탄수화물의 원소이다. 신체에서 화학 과정은 탄수화물을 포도당으로 분해합니다. 신체가 건강한 포도당 수준을 유지하지 않으면 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

감기와 독감 바이러스에 걸리지 않으려는 사람들은 종종 항산화 제와 같은 다양한 종류의 식품 보충제를 찾습니다. 산화 방지제는 일반적으로 식물 추출물로 구성됩니다. 이 추출물은 혈류에 들어가고 순환하면서 자유 라디칼을 청소합니다. 자유 라디칼은 불안정한 화합물로, 안정되기 위해 다른 분자에서 전자를 훔치려 고 시도합니다. 결과적으로 자유 라디칼은 질병과 세포 손상을 일으킬 수 있습니다.

비타민은 일반적으로 가장 일반적인 식품 보충제 중 하나입니다. 과일과 채소 재배에 사용되는 토양의 비타민 고갈과 과도한 식품 가공은 많은 사람들이 경험하는 다양한 비타민 결핍에 기여했습니다. 비타민 D는 예외입니다. 우유에서 발견 될뿐만 아니라 햇빛에 노출 될 때 신체에서 제조됩니다. 비타민은 또한 장기 기능을 유지하기 위해 사람의 식단에 필수적입니다.

지방산이라고도하는 좋은 지방은 많은 사람들이식이 요법에 필요한 여러 종류의 식품 보충제를 섭취 할 때 충분히 얻지 못하는 것입니다. 이 지방은 동물성 제품, 견과류, 씨앗 및 일부 식물에서 발견됩니다. 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 및 에이코 사 펜타에 노산 (EPA)은 유익한 지방산의 두 가지 예입니다. 특히, DHA와 EPA는 신경 및 뇌 기능에 매우 중요합니다.

미네랄은 종종 다른 유형의 식품 보충제 중 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 그것들은 대부분 무기 화합물과 금속으로 구성됩니다. 건강한 뼈와 치아는 일반적으로식이 요법에서 건강한 양의 미네랄에 기인합니다.

단백질은 근육과 조직을 만드는 데 사용됩니다. 건강한 모발과 손톱은 사람이 식단에서 충분한 단백질을 섭취하고 있다는 두 가지 신체 지표입니다. 단백질을 성분으로 함유하는 다양한 종류의 식품 보충제를 찾는 것 외에도 사람들은 쇠고기, 생선, 계란, 유제품, 씨앗, 견과류 및 콩과 같은 식품에서 단백질을 찾을 수 있습니다.