Quais são os diferentes tipos de suplementos alimentares?
Alguns tipos de suplementos alimentares incluem antioxidantes, vitaminas, gorduras, minerais e proteínas. Os tipos recomendados podem variar de acordo com o que pode faltar na dieta de uma pessoa. Às vezes, os suplementos também são adicionados à dieta de uma pessoa devido a certas atividades em que ela participa. Por exemplo, os atletas geralmente exigem mais carboidratos em sua dieta porque os carboidratos podem aumentar a energia.
Nas culturas ocidentais, as dietas geralmente são ricas em carboidratos. Os compostos de hidrogênio, carbono e oxigênio são geralmente elementos de carboidratos. No corpo, processos químicos decompõem carboidratos em glicose. Se o corpo não mantiver níveis saudáveis de glicose, pode ocorrer diabetes.
Aqueles que desejam evitar resfriados e vírus da gripe geralmente procuram diferentes tipos de suplementos alimentares, como antioxidantes. Antioxidantes são geralmente compostos de extratos vegetais. Esses extratos entram na corrente sanguínea e, à medida que circulam, limpam os radicais livres. Os radicais livres são compostos instáveis que, em um esforço para se tornar estável, tentam roubar elétrons de outras moléculas. Como resultado, os radicais livres podem causar doenças e danos às células.
As vitaminas estão tipicamente entre os tipos mais comuns de suplementos alimentares. A depleção de vitaminas no solo usada para cultivar frutas e legumes e o processamento excessivo de alimentos contribuíram para uma variedade de deficiências de vitaminas que muitas pessoas experimentam. A vitamina D é uma exceção - não só é encontrada no leite, mas também é fabricada pelo corpo quando exposta à luz solar. As vitaminas também são essenciais para a dieta de uma pessoa, a fim de manter as funções dos órgãos.
As boas gorduras, também conhecidas como ácidos graxos, são algo que muitas pessoas não se cansam quando se trata dos diferentes tipos de suplementos alimentares necessários à sua dieta. Essas gorduras são encontradas em produtos de origem animal, nozes, sementes e algumas plantas. O ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA) são dois exemplos de ácidos graxos benéficos. Especificamente, DHA e EPA são muito importantes para as funções nervosas e cerebrais.
Os minerais são frequentemente considerados um dos mais importantes dos diferentes tipos de suplementos alimentares. Eles são compostos principalmente de compostos inorgânicos e metais. Ossos e dentes saudáveis são geralmente atribuídos a uma quantidade saudável de minerais na dieta.
As proteínas são usadas para construir músculos e tecidos. Unhas e cabelos saudáveis são dois indicadores físicos de que uma pessoa pode estar recebendo proteína suficiente em sua dieta. Além de encontrar diferentes tipos de suplementos alimentares que contêm proteínas como ingrediente, as pessoas também podem encontrar proteínas em alimentos como carne, peixe, ovos, laticínios, sementes, nozes e legumes.