Co mohu dělat se zánětem ramen?

Existuje několik věcí, které člověk může udělat pro léčbu zánětu ramene doma. Může začít s užíváním léků, jako jsou protizánětlivé léky, k úlevě od bolesti a zmírnění zánětu. Může si také položit rameno a aplikovat na oblast led. Jakmile se pacient cítí lépe, může dokonce použít ramenní cvičení k posílení oblasti a usnadnit pohyb bez ztuhlosti a nepohodlí. Pokud léčba zánětu ramene doma nezajišťuje výraznou úlevu, může být nutné lékařské ošetření.

Obecně nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID) poskytují účinnou úlevu bolesti těm, kteří se zabývají zánětem ramen. Ibuprofen a naproxen patří mezi léky v této kategorii. Tyto léky jsou dobře známy pro svou schopnost nejen léčit bolest, ale také snižovat zánět. Aspirin je další volně prodejný lék, který snižuje bolest i zánět. Pro ty, kteří nezažívají výraznou úlevu od bolesti u volně prodejných léků, může cesta do ordinace přinést silnější úlevu od bolesti na předpis.

Při řešení zánětu ramene je obvykle důležité oblast odpočívat. To může být tak jednoduché, jak se vyhnout věcem, které způsobují nepohodlí. Například osoba, která se zabývá zánětem ramene, se může vyhnout natažení přes hlavu, uchopit věci, zvedat a přenášet těžké předměty nebo se pokoušet uchopit předměty tak, že se natáhne daleko na stranu nebo zadní část těla. Pokud je pacient aktivní ve sportu nebo má velmi fyzickou práci, bude pravděpodobně muset dočasně zastavit činnosti, které zatěžují rameno. V některých případech může pomoci také udržení imobilního ramene.

Použití ledu může také pomoci při léčbě zánětu ramene snížením otoku spojeného s tímto stavem. Pacient může na tuto oblast nanést ledový balíček a nechat jej asi 15 minut. Použití ledu k masáži může také pomoci. V některých případech to může pomoci opakovat aplikaci ledu často, mezi každou aplikací čekat 45 minut až jednu hodinu.

Ramenní cvičení mohou být nápomocná při léčbě zánětů a poranění, která ovlivňují rameno, pokud pacient odpočíval na dostatečně dlouhém rameni, aby se vyhnul dalšímu zranění. Je však moudré vyhledat radu lékaře před zahájením jakéhokoli cvičení, zejména při prvotních zraněních nebo stavech, které zahrnují silnou bolest a otok. Se souhlasem lékaře může pacient začít natažením ramene a poté zahájit jednoduchá cvičení, jako je kyvadlo. K provedení tohoto cvičení by se člověk měl postavit a naklonit se dopředu, trochu se ohnout v pase a nechat jednu ruku viset dolů. Pak mu natáhne ruku tam a zpět, houpe ji v malých a postupně větších kruzích.