Hvad kan jeg gøre ved skulderinflammation?
Der er et par ting, en person kan gøre for at behandle skulderbetændelse derhjemme. Han kan starte med at bruge medicin, såsom antiinflammatoriske lægemidler, for at lindre smerter og reducere betændelsen. Han kan også hvile skulderen og anvende is på området. Når patienten har det bedre, kan han endda bruge skulderøvelser for at styrke området og gøre det lettere at bevæge sig uden stivhed og ubehag. Hvis behandling af skulderbetændelse derhjemme ikke giver betydelig lindring, kan medicinsk behandling være nødvendig.
Generelt giver ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) effektiv smertelindring for dem, der beskæftiger sig med skulderbetændelse. Ibuprofen og naproxen er blandt medicinerne i denne kategori. Disse lægemidler er kendt for deres evne til ikke kun at behandle smerter, men også reducere betændelse. Aspirin er en anden medicin uden recept, der reducerer både smerter og betændelse. For dem, der ikke oplever betydelig smertelindring fra medicin, som ikke er købt, kan en tur til et lægekontor give stærkere receptpligtige smertestillende midler.
Det er normalt vigtigt at hvile området, når man håndterer skulderbetændelse. Dette kan være så simpelt som at undgå ting, der forårsager ubehag. For eksempel kan en person, der beskæftiger sig med skulderbetændelse, undgå at røre sig over hovedet for at gribe ting, løfte og bære tunge genstande eller forsøge at gribe genstande ved at nå langt ud til siden eller bagsiden af hans krop. Hvis patienten er aktiv i sport eller har et meget fysisk job, er han sandsynligvis nødt til midlertidigt at stoppe aktiviteter, der belaster skulderen. I nogle tilfælde kan det også hjælpe at holde skulderen bevægelig.
Påføring af is kan også hjælpe med at behandle skulderbetændelse ved at reducere hævelsen i forbindelse med denne tilstand. En patient kan anvende en ispakke på området og opbevare den i cirka 15 minutter. Brug af is til at massere området kan også hjælpe. I nogle tilfælde kan det hjælpe med at gentage ispåføringen ofte og vente 45 minutter til en time mellem hver applikation.
Skulderøvelser kan være nyttige til behandling af betændelse og skader, der påvirker skulderen, så længe patienten har hvilet skulderen længe nok til at undgå yderligere skader. Det er dog klogt at søge læge, før du begynder på træning, især ved første gangs skader eller tilstande, der involverer alvorlig smerte og hævelse. Med en læges godkendelse kan en patient starte med at strække skulderen og derefter begynde enkle øvelser, såsom pendelsving. For at udføre denne øvelse skal en person stå og læne sig fremad, bøje sig lidt i taljen og lade den ene arm hænge ned. Derefter svinger han armen frem og tilbage og svinger den i små og derefter gradvist større cirkler.