Hva kan jeg gjøre med skuldrebetennelse?

Det er noen få ting en person kan gjøre for å behandle skuldrebetennelse hjemme. Han kan starte med å bruke medisiner, for eksempel betennelsesdempende medisiner, for å lindre smerter og redusere betennelsen. Han kan også hvile skulderen og bruke is på området. Når pasienten har det bedre, kan han til og med bruke skulderøvelser for å styrke området og gjøre det lettere å bevege seg uten stivhet og ubehag. Hvis behandling av skulderbetennelse ikke gir vesentlig lettelse, kan medisinsk behandling være nødvendig.

Generelt gir ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) effektiv smertelindring for de som arbeider med skulderbetennelse. Ibuprofen og naproxen er blant medisinene i denne kategorien. Disse medikamentene er godt kjent for sin evne til ikke bare å behandle smerter, men også redusere betennelse. Aspirin er en annen medisin uten medisin som reduserer både smerter og betennelse. For de som ikke opplever betydelig smertelindring fra medisiner uten medisiner, kan en tur til et legekontor gi sterkere reseptbelagte smertestillende midler.

Det er vanligvis viktig å hvile området når du arbeider med skuldrebetennelse. Å gjøre dette kan være så enkelt som å unngå ting som forårsaker ubehag. For eksempel kan en person som har å gjøre med skuldrebetennelse unngå å strekke seg over hodet for å ta tak i ting, løfte og bære tunge gjenstander, eller prøve å ta gjenstander ved å nå langt ut til siden eller baksiden av kroppen. Hvis pasienten er aktiv i idrett eller har en veldig fysisk jobb, vil han sannsynligvis måtte stoppe aktiviteter som anstrenger skulderen midlertidig. I noen tilfeller kan det også hjelpe å holde skulderen ubevegelig.

Påføring av is kan også bidra til å behandle skuldrebetennelse ved å redusere hevelsen forbundet med denne tilstanden. En pasient kan påføre en ispose på området og holde den på i omtrent 15 minutter. Å bruke is for å massere området kan hjelpe. I noen tilfeller kan det hjelpe å gjenta ispåføringen ofte og vente i 45 minutter til en time mellom hver påføring.

Skulderøvelser kan være nyttige for å behandle betennelse og skader som påvirker skulderen, så lenge pasienten har hvilt skulderen lenge nok til å unngå ytterligere skader. Det er imidlertid lurt å søke lege før du begynner på trening, spesielt for første gangs skader eller tilstander som innebærer sterke smerter og hevelser. Med en godkjenning fra en lege, kan en pasient starte med å strekke skulderen og deretter begynne enkle øvelser, for eksempel pendelsving. For å utføre denne øvelsen, skal en person stå og lene seg fremover, bøye seg litt i midjen og la den ene armen henge seg ned. Så svinger han armen frem og tilbake, svinger den i små og deretter gradvis større sirkler.