Wat kan ik doen aan schouderontsteking?
Er zijn een paar dingen die een persoon kan doen om schouderontsteking thuis te behandelen. Hij kan beginnen met het gebruik van medicijnen, zoals ontstekingsremmende medicijnen, om pijn te verlichten en de ontsteking te verminderen. Hij kan ook de schouder laten rusten en ijs op het gebied aanbrengen. Zodra de patiënt zich beter voelt, kan hij zelfs schouderoefeningen gebruiken om het gebied te versterken en het gemakkelijker te maken om te bewegen zonder stijfheid en ongemak. Als de behandeling van schouderontsteking thuis geen significante verlichting biedt, kan medische behandeling nodig zijn.
Over het algemeen bieden niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) effectieve pijnverlichting voor mensen die met schouderontsteking te maken hebben. Ibuprofen en naproxen behoren tot de medicijnen in deze categorie. Deze medicijnen staan bekend om hun vermogen om niet alleen pijn te behandelen, maar ook ontstekingen te verminderen. Aspirine is een vrij verkrijgbaar medicijn dat zowel pijn als ontsteking vermindert. Voor degenen die geen significante pijnverlichting ervaren van zelfzorggeneesmiddelen, kan een bezoek aan het kantoor van een arts sterkere pijnstillers op recept opleveren.
Het is meestal belangrijk om het gebied te laten rusten bij schouderontsteking. Dit doen kan net zo eenvoudig zijn als dingen vermijden die ongemak veroorzaken. Een persoon die te maken heeft met schouderontsteking, kan bijvoorbeeld voorkomen dat hij over zijn hoofd reikt om dingen te grijpen, zware objecten op te tillen of te dragen of items probeert te pakken door ver naar de zijkant of achterkant van zijn lichaam te reiken. Als de patiënt actief is in de sport of een zeer fysieke baan heeft, zal hij waarschijnlijk tijdelijk activiteiten moeten stopzetten die de schouder belasten. In sommige gevallen kan het ook helpen om de schouder onbeweeglijk te houden.
Het aanbrengen van ijs kan ook helpen om schouderontsteking te behandelen door de zwelling die gepaard gaat met deze aandoening te verminderen. Een patiënt kan een ijspak op het gebied aanbrengen en het ongeveer 15 minuten aanhouden. Het gebruik van ijs om het gebied te masseren kan ook helpen. In sommige gevallen kan het helpen om de ijsapplicatie vaak te herhalen, wacht 45 minuten tot een uur tussen elke applicatie.
Schouderoefeningen kunnen nuttig zijn voor de behandeling van ontstekingen en verwondingen die de schouder beïnvloeden, zolang de patiënt de schouder maar lang genoeg heeft laten rusten om verder letsel te voorkomen. Het is echter verstandig om het advies van een arts te vragen voordat u met een oefening begint, vooral voor eerste verwondingen of aandoeningen die ernstige pijn en zwelling met zich meebrengen. Met toestemming van een arts kan een patiënt beginnen met het strekken van zijn schouder en vervolgens beginnen met eenvoudige oefeningen, zoals de slingerschommel. Om deze oefening uit te voeren, moet iemand staan en voorover leunen, een beetje voorover buigen en een arm laten hangen. Hij zal dan zijn arm heen en weer zwaaien, zwaaiend in kleine en vervolgens geleidelijk grotere cirkels.