Co mogę zrobić z zapaleniem barku?
Jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby leczyć zapalenie ramion w domu. Może zacząć od stosowania leków, takich jak leki przeciwzapalne, w celu złagodzenia bólu i zmniejszenia stanu zapalnego. Może również oprzeć ramię i nałożyć lód na ten obszar. Gdy pacjent poczuje się lepiej, może nawet zastosować ćwiczenia ramion, aby wzmocnić obszar i ułatwić poruszanie się bez sztywności i dyskomfortu. Jeśli leczenie zapalenia barku w domu nie przynosi znaczącej ulgi, konieczne może być leczenie.
Zasadniczo niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) zapewniają skuteczną ulgę w bólu osobom cierpiącym na zapalenie barku. Ibuprofen i naproksen należą do leków w tej kategorii. Leki te są dobrze znane ze swojej zdolności nie tylko leczenia bólu, ale także zmniejszania stanu zapalnego. Aspiryna jest innym lekiem bez recepty, który zmniejsza ból i stany zapalne. Dla tych, którzy nie odczuwają znacznego uśmierzenia bólu przez leki dostępne bez recepty, wizyta w gabinecie lekarskim może przynieść silniejsze leki przeciwbólowe na receptę.
Zwykle ważne jest, aby odpocząć w tym obszarze, mając do czynienia z zapaleniem barku. Może to być tak proste, jak unikanie rzeczy powodujących dyskomfort. Na przykład osoba, która ma do czynienia z zapaleniem barku, może uniknąć sięgania ponad głowę, aby chwycić przedmioty, podnosić i przenosić ciężkie przedmioty lub próbować chwytać przedmioty, sięgając daleko w bok lub z tyłu ciała. Jeśli pacjent jest aktywny w sporcie lub wykonuje bardzo ciężką pracę fizyczną, prawdopodobnie będzie musiał tymczasowo przerwać czynności obciążające ramię. W niektórych przypadkach pomocne może być również unieruchomienie barku.
Zastosowanie lodu może również pomóc w leczeniu zapalenia barku poprzez zmniejszenie obrzęku związanego z tym stanem. Pacjent może nałożyć na miejsce okład lodowy i utrzymać go przez około 15 minut. Pomocne może być również użycie lodu do masażu okolicy. W niektórych przypadkach pomocne może być częste powtarzanie aplikacji lodu, odczekać 45 minut do jednej godziny między kolejnymi aplikacjami.
Ćwiczenia na ramionach mogą być pomocne w leczeniu stanów zapalnych i urazów, które wpływają na ramię, o ile pacjent odpoczywa na tyle długo, aby uniknąć dalszych obrażeń. Mądrze jest jednak zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia, szczególnie w przypadku kontuzji po raz pierwszy lub stanów, które wiążą się z silnym bólem i obrzękiem. Za zgodą lekarza pacjent może rozpocząć od rozciągnięcia ramienia, a następnie rozpocząć proste ćwiczenia, takie jak ruch wahadła. Aby wykonać to ćwiczenie, osoba powinna stać i pochylić się do przodu, lekko zginając się w talii, pozwalając jednej ręce zwisać. Następnie będzie machał ręką w przód iw tył, kołysząc go małymi, a następnie stopniowo większymi kręgami.