Co je to kontrastní sprcha?
Kontrastní sprcha je forma vodoléčby, při které se proud vody třikrát až pětkrát cykluje mezi horkou a studenou vodou. Obvykle se během této sprchy s proměnlivou teplotou začíná cyklus tak, že se horká voda teče po těle po dobu asi tří minut. Teplota se potom dramaticky sníží po dobu jedné minuty a poté se teplota zvýší, aby se dokončil cyklus. Horká voda během kontrastního sprchového cyklu uvolňuje a otevírá krevní cévy, zatímco studená voda odvádí krev do vnitřních orgánů. Kontrastní sprchy se používají ke zmírnění dopadu namáhavého tréninku na tělo, detoxikaci a posílení funkce vnitřních orgánů. Tato forma hydroterapie se nedoporučuje těhotným ženám a lidem trpícím astmatem nebo srdečními chorobami.
Během kontrastní sprchy teče horká voda po celém těle po dobu asi tří minut. Vystavení horké vodě otevře krevní cévy a propláchne tělo krví. Teplota vody se potom dramaticky sníží na nízkou teplotu, která je sotva tolerovatelná. Studená voda protéká tělem po dobu 30 sekund až jedné minuty, během níž chladná voda tlačí krev dovnitř, aby zahřála a chránila vnitřní orgány před chladem. Po krátké době se teplota vody ve sprše zvýší na tak teplou, jakou může pokožka snášet, a tělo se zahřívá po dobu tří minut.
Teplotní cyklus se obvykle provádí během této vodní terapie třikrát až pětkrát. Pacient používající tuto hydroterapii bude postupně schopen snášet velké rozdíly v teplotě, což může zvýšit přínosy. Tento typ sprch by měl být přerušen, pokud se pacient začne cítit závratě nebo nevolnost.
Variabilní teplotní sprchy jsou nejčastěji používány sportovci a kulturisty po namáhavém cvičení. Kontrastní sprcha je často nabízena ke zmírnění zpožděného nástupu bolestivosti svalů nebo svalových bolestí, ke kterým může dojít po namáhavém cvičení. Tyto sprchy mohou zvládnout bolestivost snížením koncentrace laktátu v krvi, což přispívá k bolesti svalů. Kromě toho může proplachování krevních cév také pomoci zmírnit zánět kloubů a svalů, což je často vedlejší účinek náročného cvičení.
Kontrastní sprcha může být také předepsána pro detoxikaci těla nebo pro posílení funkcí vnitřních orgánů. Čištění těla může být způsobeno cyklem dilatace a zúžení krevních cév, což může vést k uvolnění toxinů vázaných v krvi. Náhlá expozice chladu, která přivádí krev do jádra těla, je s největší pravděpodobností důvodem hlášeného zesílení funkce vnitřních orgánů po sprchách s proměnlivou teplotou.