Co je to kontrastní sprcha?

Kontrastní sprcha je forma hydroterapie, během níž je průtok vody cyklován mezi horkou vodou a studenou vodou třikrát až pětkrát. Během této variabilní teplotní sprchy obvykle cyklus začíná spuštěním horké vody přes tělo po dobu asi tří minut. Teplota se pak dramaticky sníží po dobu jedné minuty a potom se teplota zvýší pro dokončení cyklu. Horká voda během cyklu kontrastní sprchy se uvolňuje a otevírá krevní cévy, zatímco studená voda odkloní krev do vnitřních orgánů. Kontrastní sprchy se používají ke zmírnění dopadu namáhavých tréninků na tělo, detoxikace a zvýšení funkce vnitřních orgánů. Tato forma hydroterapie se nedoporučuje u těhotných žen a lidí trpících astmatem nebo srdečními chorobami.

Během kontrastní sprchy prochází přes tělo po dobu asi tří minut. Vystavení horké vodě otevírá krevní cévy a propláchne tělo krví. Nálada vodyAture se pak dramaticky sníží na studenou teplotu, která je stěží tolerovatelná. Studená voda běží nad tělem po dobu 30 sekund až jednu minutu, během níž chladná voda pohání krev dovnitř, aby zahřála a chránila vnitřní orgány před chladem. Po krátké době se teplota sprchové vody zvyšuje na stejně teplé, jak může pokožka nést a tělo se zahřeje na tři minuty.

Teplotní cyklus se obvykle provádí třikrát až pětkrát během této formy vodní terapie. Pacient využívající tuto hydroterapii bude postupně schopen tolerovat velké rozdíly v teplotě, což může zvýšit přínosy. Tento typ sprchy by měl být přerušen, pokud se pacient začne cítit závratě nebo nevolný.

Sportovci a tvůrci těla jsou nejčastěji používány proměnné teplotní sprchy nejčastěji. Kontrastní sprcha je často nabízena tak, aby zmírnila zpožděné počátky svalových sorenůs nebo svalnaté bolesti, ke kterým může dojít po náročném cvičení. Tyto sprchy mohou zvládnout bolestivost snížením koncentrace laktátu v krvi, což přispívá k bolesti svalů. Kromě toho může spláchnutí krevních cév také pomoci snížit zánět kloubů a svalů, který je často vedlejším účinkem náročné cvičební rutiny.

Kontrastní sprcha může být také předepsána pro detoxikaci těla nebo ke zvýšení funkcí vnitřních orgánů. Čištění těla může být způsobeno cyklem dilatace a zúžením krevních cév, což může donutit uvolňování toxinů vázaných v krvi. Náhlá expozice nachlazení, která vede krev do jádra těla, je s největší pravděpodobností důvodem hlášeného zesílení vnitřní funkce orgánů po proměnlivé teplotě.