Wat is een contrastdouche?
Een contrastdouche is een vorm van hydrotherapie waarbij de waterstroom drie tot vijf keer tussen heet water en koud water wordt gecirculeerd. Gewoonlijk begint een cyclus tijdens deze douche met variabele temperatuur door het warme water gedurende een periode van ongeveer drie minuten over het lichaam te laten stromen. De temperatuur wordt vervolgens gedurende één minuut dramatisch verlaagd en vervolgens wordt de temperatuur verhoogd om de cyclus te voltooien. Het warme water ontspant en opent tijdens een contrastdouche de bloedvaten, terwijl het koude water het bloed naar interne organen leidt. Contrastdouches worden gebruikt om de impact van zware trainingen op het lichaam te verminderen, te ontgiften en de functie van interne organen te verbeteren. Deze vorm van hydrotherapie wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en mensen die lijden aan astma of hartaandoeningen.
Tijdens een contrastdouche stroomt er gedurende ongeveer drie minuten heet water over het lichaam. Blootstelling aan het hete water opent de bloedvaten en spoelt het lichaam met bloed. De watertemperatuur wordt vervolgens dramatisch verlaagd tot een koude temperatuur die nauwelijks te verdragen is. Koud water wordt gedurende 30 seconden tot een minuut over het lichaam geleid, gedurende welke het ijskoude water het bloed naar binnen drijft om de inwendige organen te verwarmen en tegen de kou te beschermen. Na een korte tijd wordt de temperatuur van het douchewater zo warm als de huid kan verdragen en wordt het lichaam drie minuten verwarmd.
De temperatuurcyclus wordt meestal drie tot vijf keer gedaan tijdens deze vorm van watertherapie. Een patiënt die deze hydrotherapie gebruikt, zal geleidelijk grote temperatuurverschillen kunnen verdragen, wat de voordelen kan vergroten. Dit type douche moet worden stopgezet als een patiënt zich duizelig of misselijk begint te voelen.
Douches met variabele temperatuur worden meestal gebruikt door atleten en bodybuilders na een zware training. Een contrastdouche wordt vaak aangeprezen om vertraagde spierpijn of de spierpijn die kan optreden na zware inspanning te verlichten. Deze buien kunnen pijn bestrijden door de lactaatconcentratie in het bloed te verlagen, wat bijdraagt aan spierpijn. Bovendien kan blozen van de bloedvaten ook helpen om de gewrichts- en spierontsteking te verminderen, wat vaak een bijwerking is van een veeleisende trainingsroutine.
Een contrastdouche kan ook worden voorgeschreven om het lichaam te ontgiften of om de functies van de interne organen te stimuleren. Reiniging van het lichaam kan worden veroorzaakt door de cyclus van verwijding en vernauwing van de bloedvaten, waardoor de afgifte van gifstoffen in het bloed kan worden gedwongen. Plotselinge blootstelling aan koude, die het bloed in de kern van het lichaam drijft, is hoogstwaarschijnlijk de reden voor de gerapporteerde versterking van de interne orgaanfunctie na douches met variabele temperatuur.