Cos'è una doccia a contrasto?
Una doccia a contrasto è una forma di idroterapia durante la quale il flusso di acqua viene ciclato tra acqua calda e acqua fredda da tre a cinque volte. In genere, durante questa doccia a temperatura variabile, un ciclo inizia facendo scorrere l'acqua calda sul corpo per un periodo di circa tre minuti. La temperatura viene quindi drasticamente ridotta per un minuto, quindi la temperatura viene aumentata per completare il ciclo. L'acqua calda, durante un ciclo della doccia a contrasto, rilassa e apre i vasi sanguigni mentre l'acqua fredda devia il sangue agli organi interni. Le docce di contrasto sono usate per mitigare l'impatto di allenamenti faticosi sul corpo, disintossicare e migliorare la funzione degli organi interni. Questa forma di idroterapia non è raccomandata per le donne in gravidanza e le persone che soffrono di asma o malattie cardiache.
Durante una doccia a contrasto, l'acqua calda viene eseguita sul corpo per un periodo di circa tre minuti. L'esposizione all'acqua calda apre i vasi sanguigni, arrossendo il corpo con il sangue. Il carattere d'acquaL'ature viene quindi drasticamente ridotta a una temperatura fredda che è a malapena tollerabile. L'acqua fredda viene analizzata sul corpo per 30 secondi a un minuto, durante il quale l'acqua gelida spinge il sangue verso l'interno per riscaldare e proteggere gli organi interni dal freddo. Dopo un breve periodo, la temperatura dell'acqua della doccia viene aumentata a caldo quanto la pelle può sopportare e il corpo viene riscaldato per tre minuti.
Il ciclo di temperatura viene solitamente eseguito da tre a cinque volte durante questa forma di terapia dell'acqua. Un paziente che utilizza questa idroterapia sarà gradualmente in grado di tollerare grandi differenze di temperatura, il che può aumentare i benefici. Questo tipo di doccia deve essere interrotto se un paziente inizia a sentirsi giuridici o nausea
Le docce a temperatura variabile vengono spesso utilizzate da atleti e body costruttori dopo un allenamento faticoso. Una doccia a contrasto è spesso propagandata per alleviare le sore di muscoli a insorgenza ritardataS o i dolori muscolari che possono verificarsi dopo un arduo esercizio. Queste docce possono gestire il dolore diminuendo la concentrazione di lattato nel sangue, il che contribuisce ai dolori muscolari. Inoltre, il lavaggio dei vasi sanguigni può anche aiutare a ridurre l'infiammazione dell'articolazione e dei muscoli che è spesso un effetto collaterale di una routine di allenamento impegnativa.
Una doccia a contrasto può anche essere prescritta per disintossicare il corpo o per aumentare le funzioni degli organi interni. La pulizia del corpo può essere causata dal ciclo di dilatazione e costrizione dei vasi sanguigni, che può forzare il rilascio di tossine legate nel sangue. L'improvvisa esposizione a freddo, che spinge il sangue nel nucleo del corpo, è molto probabilmente il motivo dell'amplificazione segnalata della funzione di organi interne dopo docce a temperatura variabile.