Che cos'è una doccia a contrasto?
Una doccia di contrasto è una forma di idroterapia durante la quale il flusso di acqua viene ciclato tra acqua calda e acqua fredda da tre a cinque volte. In genere, durante questa doccia a temperatura variabile, un ciclo inizia facendo scorrere l'acqua calda sul corpo per un periodo di circa tre minuti. La temperatura viene quindi drasticamente abbassata per un minuto, quindi la temperatura viene aumentata per completare il ciclo. L'acqua calda, durante un ciclo di doccia a contrasto, rilassa e apre i vasi sanguigni mentre l'acqua fredda devia il sangue agli organi interni. Le docce a contrasto vengono utilizzate per mitigare l'impatto degli allenamenti faticosi sul corpo, disintossicare e migliorare la funzione degli organi interni. Questa forma di idroterapia non è raccomandata per le donne in gravidanza e le persone che soffrono di asma o malattie cardiache.
Durante una doccia di contrasto, l'acqua calda scorre sul corpo per un periodo di circa tre minuti. L'esposizione all'acqua calda apre i vasi sanguigni, irrigando il corpo con il sangue. La temperatura dell'acqua viene quindi drasticamente ridotta a una temperatura fredda a malapena tollerabile. L'acqua fredda scorre sul corpo per 30 secondi a un minuto, durante la quale l'acqua gelida spinge il sangue verso l'interno per riscaldarsi e proteggere gli organi interni dal freddo. Dopo un breve periodo di tempo, la temperatura dell'acqua della doccia aumenta fino a quando la pelle può sopportare e il corpo viene riscaldato per tre minuti.
Il ciclo di temperatura viene di solito eseguito da tre a cinque volte durante questa forma di terapia dell'acqua. Un paziente che utilizza questa idroterapia sarà gradualmente in grado di tollerare grandi differenze di temperatura, che possono aumentare i benefici. Questo tipo di doccia deve essere interrotto se un paziente inizia a sentire vertigini o nausea.
Le docce a temperatura variabile sono spesso utilizzate da atleti e culturisti dopo un intenso allenamento. Una doccia di contrasto è spesso propagandata per alleviare l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata o i dolori muscolari che possono verificarsi dopo un intenso esercizio fisico. Queste docce possono gestire il dolore diminuendo la concentrazione di lattato nel sangue, che contribuisce ai dolori muscolari. Inoltre, il rossore dei vasi sanguigni può anche aiutare a ridurre l'infiammazione delle articolazioni e dei muscoli che è spesso un effetto collaterale di una routine di allenamento impegnativa.
Una doccia di contrasto può anche essere prescritta per disintossicare il corpo o per potenziare le funzioni degli organi interni. La pulizia del corpo può essere causata dal ciclo di dilatazione e costrizione dei vasi sanguigni, che può forzare il rilascio di tossine legate al sangue. L'esposizione improvvisa al freddo, che spinge il sangue nel cuore del corpo, è molto probabilmente la ragione dell'amplificazione riportata della funzione interna degli organi dopo docce a temperatura variabile.