コントラストシャワーとは

コントラストシャワーは、温水と冷水の間で水の流れを3〜5回循環させるハイドロセラピーの一種です。 通常、この可変温度のシャワー中に、約3分間身体に温水を流すことでサイクルが始まります。 その後、温度が1分間劇的に低下し、温度が上昇してサイクルが完了します。 コントラストシャワーサイクル中の温水は血管を弛緩させて開き、冷水は血液を内臓に向けます。 コントラストシャワーは、激しい運動による身体への影響を軽減し、解毒し、内臓の機能を強化するために使用されます。 この形式のハイドロセラピーは、妊娠中の女性や喘息や心臓病に苦しんでいる人にはお勧めできません。

コントラストシャワーの間、約3分間、お湯が身体に流れます。 お湯にさらされると血管が開き、体が血で洗い流されます。 その後、水温は劇的に低下し、ほとんど許容できない低温になります。 冷水は30秒から1分間体にかけられ、その間、冷水が血液を内向きに動かし、内臓を寒さから温め保護します。 しばらくすると、シャワー水の温度は肌が耐えられる温度まで上昇し、3分間体が温まります。

温度サイクルは通常、この形式の水治療中に3〜5回行われます。 このハイドロセラピーを使用している患者は、温度の大きな違いに徐々に耐えることができ、それにより利益が増加する可能性があります。 患者がめまいや吐き気を感じるようになったら、このタイプのシャワーを中止する必要があります。

温度が可変のシャワーは、激しい運動をした後、アスリートやボディビルダーによって最もよく使用されます。 コントラストのあるシャワーは、遅発性の筋肉痛や、骨の折れる運動後に起こる筋肉痛を和らげるためによく言われます。 これらのシャワーは、血中の乳酸濃度を低下させることで痛みを管理することができ、これが筋肉痛の原因となります。 さらに、血管のフラッシングは、厳しい運動ルーチンの副作用であることが多い関節および筋肉の炎症を軽減するのにも役立つ可能性があります。

体を解毒するため、または内臓の機能を高めるために、コントラストシャワーを処方することもできます。 体の洗浄は、血管の拡張と収縮のサイクルによってもたらされる可能性があり、それは血液中に結合した毒素の放出を強制する可能性があります。 突然の寒さへの曝露は、血液を体の中心部に押し込むため、さまざまな温度のシャワーの後、内臓機能の増幅が報告された理由である可能性が最も高いです。