コントラストシャワーとは何ですか？

コントラストシャワーは、温水と冷水の間で水の流れが3〜5回循環するハイドロセラピーの一種です。通常、このさまざまな温度シャワーの間、サイクルは約3分間、温水を体の上に走らせることから始まります。その後、温度が1分間劇的に低下し、サイクルを完了するために温度が上昇します。コントラストシャワーサイクル中にお湯は、血管をリラックスして開き、冷水が血液を内臓に迂回させます。コントラストシャワーは、体に対する激しいトレーニングの影響を軽減し、内臓の機能を解毒し、強化するために使用されます。この形態のハイドロセラピーは、妊娠中の女性や喘息や心臓病に苦しむ人々には推奨されません。

コントラストシャワーの間、温水は約3分間体内で走ります。お湯にさらされると、血管が開き、血で体を洗い流します。水質Atureは、ほとんど許容できない低温に劇的に減少します。冷水は30秒から1分間体の上を走ります。その間、極寒の水は血液を内側に運転して、内臓を寒さから温め、保護します。しばらくして、シャワー水の温度は皮膚が耐えることができ、体が3分間暖かくなるのと同じくらい暖かくなります。

温度サイクルは通常、この形態の水療法中に3〜5回行われます。このハイドロセラピーを使用している患者は、温度の大きな違いに徐々に耐えることができ、利益を増やすことができます。患者がめまいや吐き気を感じ始めたら、このタイプのシャワーは中止する必要があります。

さまざまな温度シャワーは、激しいトレーニングの後、アスリートやボディビルダーが最もよく使用します。コントラストシャワーは、遅延発症筋肉ソーネを緩和するためにしばしば宣伝されます骨の折れる運動後に発生する可能性のある筋肉痛。これらのシャワーは、血液中の乳酸濃度を減少させることにより痛みを管理する可能性があり、筋肉の痛みに寄与します。さらに、血管の洗浄は、要求の厳しい運動ルーチンの副作用である関節と筋肉の炎症を軽減するのにも役立つ可能性があります。

コントラストシャワーは、体を解毒したり、内臓の機能を高めるために処方される場合があります。体の浄化は、血管の拡張と収縮のサイクルによってもたらされる可能性があり、これにより、血液中に結合した毒素の放出が強制される可能性があります。血液を身体の核に駆り立てる突然の寒冷暴露は、さまざまな温度シャワー後に内部臓器機能の増幅が報告されている理由である可能性が最も高い。