Vad är en kontrastdusch?
En kontrastdusch är en form av hydroterapi under vilken flödet av vatten cyklas mellan varmt vatten och kallt vatten tre till fem gånger. Typiskt, under denna dusch med variabel temperatur, börjar en cykel genom att köra det varma vattnet över kroppen under en period av cirka tre minuter. Temperaturen sänks sedan dramatiskt under en minut, och sedan höjs temperaturen för att slutföra cykeln. Det varma vattnet, under en kontrastduschcykel, slappnar av och öppnar blodkärlen medan det kalla vattnet leder blodet till de inre organen. Kontrast duschar används för att mildra påverkan av ansträngande träningspass på kroppen, avgifta och förbättra funktionen hos inre organ. Denna form av hydroterapi rekommenderas inte för gravida kvinnor och personer som lider av astma eller hjärtsjukdom.
Under en kontrastdusch körs varmt vatten över kroppen under en period av cirka tre minuter. Exponering för det varma vattnet öppnar blodkärlen och spolar kroppen med blod. Vattentemperaturen sänks sedan dramatiskt till en kall temperatur som knappt är tolererbar. Kallt vatten körs över kroppen under 30 sekunder till en minut, under vilket det frigida vattnet driver blodet inåt för att värma och skydda de inre organen från kylan. Efter kort tid höjs duschvattnets temperatur till så varm som huden kan bära och kroppen värms i tre minuter.
Temperaturcykeln görs vanligtvis tre till fem gånger under denna form av vattenterapi. En patient som använder denna hydroterapi kan gradvis tolerera stora temperaturskillnader, vilket kan öka fördelarna. Denna typ av dusch bör avbrytas om en patient börjar känna sig yr eller illamående.
Dusch med varierande temperatur används ofta av idrottare och kroppsbyggare efter en ansträngande träning. En kontrastdusch anvisas ofta för att lindra försenad muskelvärk eller muskelvärk som kan uppstå efter svår träning. Dessa duschar kan hantera ömhet genom att minska koncentrationen av laktat i blodet, vilket bidrar till muskelvärk. Dessutom kan sköljning av blodkärlen också bidra till att minska led- och muskelinflammationen som ofta är en biverkning av en krävande träningsrutin.
En kontrastdusch kan också förskrivas för att avgifta kroppen eller för att öka funktionerna i de inre organen. Rengöring av kroppen kan åstadkommas genom cykeln med utvidgning och sammandragning av blodkärlen, vilket kan tvinga frisättningen av toxiner bundna i blodet. Plötslig kallt exponering, som driver blodet in i kroppens kärna, är troligen orsaken till den rapporterade förstärkningen av den inre organfunktionen efter dusch med variabel temperatur.