Qu'est-ce qu'une douche de contraste?

Une douche de contraste est une forme d'hydrothérapie durant laquelle le flux d'eau est cyclé entre eau chaude et eau froide trois à cinq fois. Généralement, pendant cette douche à température variable, un cycle commence en faisant passer l’eau chaude sur le corps pendant environ trois minutes. La température est ensuite abaissée de façon spectaculaire pendant une minute, puis augmentée pour terminer le cycle. L'eau chaude, pendant un cycle de douche à contraste, détend et ouvre les vaisseaux sanguins tandis que l'eau froide dirige le sang vers les organes internes. Les douches de contraste sont utilisées pour atténuer l’impact des séances d’entraînement intenses sur le corps, pour détoxifier et améliorer la fonction des organes internes. Cette forme d'hydrothérapie n'est pas recommandée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'asthme ou de maladie cardiaque.

Au cours d'une douche de contraste, de l'eau chaude est appliquée sur le corps pendant environ trois minutes. L'exposition à l'eau chaude ouvre les vaisseaux sanguins en rinçant le corps avec du sang. La température de l’eau est alors considérablement réduite à une température froide à peine tolérable. L'eau froide passe sur le corps pendant 30 secondes à une minute, au cours de laquelle l'eau glacée amène le sang vers l'intérieur pour le réchauffer et protéger les organes internes du froid. Après un court laps de temps, la température de l'eau de la douche est augmentée pour devenir aussi chaude que la peau peut supporter et le corps est réchauffé pendant trois minutes.

Le cycle de température est généralement effectué trois à cinq fois au cours de cette thérapie à l’eau. Un patient utilisant cette hydrothérapie sera progressivement en mesure de tolérer de grandes différences de température, ce qui peut augmenter les bénéfices. Ce type de douche doit être interrompu si un patient commence à se sentir étourdi ou nauséeux.

Les athlètes et les bodybuilders utilisent le plus souvent les douches à température variable après un entraînement intense. Une douche de contraste est souvent vantée pour soulager les douleurs musculaires d'apparition retardée ou les douleurs musculaires qui peuvent survenir après un exercice ardu. Ces averses peuvent soulager la douleur en diminuant la concentration de lactate dans le sang, ce qui contribue aux douleurs musculaires. De plus, le rinçage des vaisseaux sanguins peut également aider à réduire l'inflammation des articulations et des muscles, qui est souvent un effet secondaire d'un exercice physique exigeant.

Une douche de contraste peut également être prescrite pour détoxifier le corps ou renforcer les fonctions des organes internes. La purification du corps peut être provoquée par le cycle de dilatation et de constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut forcer la libération de toxines liées au sang. L'exposition au froid soudain, qui entraîne le sang dans le noyau du corps, est probablement la raison de l'amplification rapportée de la fonction des organes internes après des averses de température variables.