O que é um chuveiro de contraste?

Um chuveiro de contraste é uma forma de hidroterapia durante a qual o fluxo de água é alternado entre água quente e água fria três a cinco vezes. Normalmente, durante esse banho de temperatura variável, um ciclo começa executando a água quente sobre o corpo por um período de cerca de três minutos. A temperatura é então drasticamente reduzida por um minuto e depois é aumentada para completar o ciclo. A água quente, durante um ciclo de ducha com contraste, relaxa e abre os vasos sanguíneos enquanto a água fria desvia o sangue para os órgãos internos. Os chuveiros de contraste são usados ​​para mitigar o impacto de exercícios extenuantes no corpo, desintoxicar e melhorar a função dos órgãos internos. Esta forma de hidroterapia não é recomendada para mulheres grávidas e pessoas que sofrem de asma ou doença cardíaca.

Durante um banho de contraste, a água quente corre sobre o corpo por um período de cerca de três minutos. A exposição à água quente abre os vasos sanguíneos, lavando o corpo com sangue. A temperatura da água é então drasticamente reduzida para uma temperatura fria que é quase tolerável. A água fria corre sobre o corpo por 30 segundos a um minuto, durante o qual a água gelada leva o sangue para dentro para aquecer e proteger os órgãos internos do frio. Após um curto período de tempo, a temperatura da água do chuveiro aumenta para o mais quente que a pele pode suportar e o corpo é aquecido por três minutos.

O ciclo de temperatura é geralmente feito três a cinco vezes durante esta forma de terapia com água. Um paciente em uso dessa hidroterapia poderá gradualmente tolerar grandes diferenças de temperatura, o que pode aumentar os benefícios. Este tipo de chuveiro deve ser interrompido se um paciente começar a sentir tonturas ou náuseas.

Os chuveiros de temperatura variável são mais frequentemente usados ​​por atletas e fisiculturistas após um treino extenuante. Um banho de contraste é frequentemente promovido para aliviar a dor muscular tardia ou as dores musculares que podem ocorrer após exercícios árduos. Esses chuveiros podem controlar a dor diminuindo a concentração de lactato no sangue, o que contribui para as dores musculares. Além disso, a descarga dos vasos sanguíneos também pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações e dos músculos, que geralmente é um efeito colateral de uma rotina de exercícios exigente.

Um banho de contraste também pode ser prescrito para desintoxicar o corpo ou aumentar as funções dos órgãos internos. A limpeza do corpo pode ser provocada pelo ciclo de dilatação e constrição dos vasos sanguíneos, o que pode forçar a liberação de toxinas ligadas ao sangue. A exposição súbita ao frio, que direciona o sangue para o núcleo do corpo, é provavelmente o motivo da amplificação relatada da função dos órgãos internos após aguaceiros de temperatura variável.