Was ist eine Kontrastdusche?
Eine Kontrastdusche ist eine Form der Hydrotherapie, in der der Wasserfluss drei- bis fünfmal zwischen heißem Wasser und kaltes Wasser gefahren wird. In der Regel beginnt ein Zyklus während dieser variablen Temperaturdusche mit dem Lauf des heißen Wassers über den Körper über einen Zeitraum von etwa drei Minuten. Die Temperatur wird dann eine Minute dramatisch gesenkt und dann wird die Temperatur erhöht, um den Zyklus zu vervollständigen. Das heiße Wasser entspannt sich während eines Kontrast Duschzyklus und öffnet die Blutgefäße, während das kalte Wasser das Blut an innere Organe leitet. Kontrastschauer werden verwendet, um die Auswirkungen anstrengender Workouts auf den Körper zu mildern, die Funktion interner Organe zu entgiften und zu verbessern. Diese Form der Hydrotherapie wird für schwangere Frauen und Menschen, die an Asthma oder Herzerkrankungen leiden, nicht empfohlen. Während einer Kontrastdusche wird heißes Wasser für einen Zeitraum von etwa drei Minuten über den Körper geleitet. Die Exposition gegenüber dem heißen Wasser öffnet die Blutgefäße und spüle den Körper mit Blut. Das WassertemperamentAnschließend wird dann dramatisch auf eine kalte Temperatur verringert, die kaum erträglich ist. Kaltes Wasser wird 30 Sekunden lang bis zu einer Minute über den Körper geleitet, in dem das kalte Wasser das Blut nach innen treibt, um die inneren Organe vor der Kälte zu erwärmen und zu schützen. Nach kurzer Zeit wird die Temperatur des Duschwassers auf so warm erhöht, wie die Haut tragen kann und der Körper drei Minuten erwärmt wird.
Der Temperaturzyklus erfolgt normalerweise drei- bis fünfmal in dieser Form der Wassertherapie. Ein Patient, der diese Hydrotherapie verwendet, kann allmählich große Temperaturunterschiede tolerieren, was die Vorteile erhöhen kann. Diese Art der Dusche sollte eingestellt werden, wenn sich ein Patient schwindelig oder übel fühlt.
Die Schauer von variabler Temperatur werden nach einem anstrengenden Training am häufigsten von Sportlern und Körperbauunternehmen verwendet. Eine Kontrastdusche wird oft angepriesen, um den verzögerten Beginn der Muskelsorenes zu lindernS oder die Muskelschmerzen, die nach mühsamer Bewegung auftreten können. Diese Duschen können Schmerzen bewältigen, indem sie die Laktatkonzentration im Blut verringern, was zu Muskelschmerzen beiträgt. Darüber hinaus kann das Spülen der Blutgefäße auch dazu beitragen, die Gelenk- und Muskelentzündung zu verringern, die häufig eine Nebenwirkung einer anspruchsvollen Übungsroutine ist.
Eine Kontrastdusche kann auch vorgeschrieben werden, um den Körper zu entgiften oder die Funktionen der inneren Organe zu steigern. Die Reinigung des Körpers kann durch den Zyklus der Dilatation und Verengung der Blutgefäße verursacht werden, was die Freisetzung von im Blut gebundenen Toxinen erzwingen kann. Plötzliche Kältexposition, die das Blut in den Kern des Körpers treibt