Was ist eine Kontrastdusche?

Eine Kontrastdusche ist eine Form der Hydrotherapie, in der der Wasserfluss drei- bis fünfmal zwischen heißem Wasser und kaltes Wasser gefahren wird.In der Regel beginnt ein Zyklus während dieser variablen Temperaturdusche mit dem Lauf des heißen Wassers über den Körper über einen Zeitraum von etwa drei Minuten.Die Temperatur wird dann für eine Minute dramatisch gesenkt, und dann wird die Temperatur erhöht, um den Zyklus zu vervollständigen.Das heiße Wasser entspannt sich während eines Kontrast Duschzyklus und öffnet die Blutgefäße, während das kalte Wasser das Blut an innere Organe leitet.Kontrastschauer werden verwendet, um die Auswirkungen anstrengender Workouts auf den Körper zu mildern, die Funktion interner Organe zu entgiften und zu verbessern.Diese Form der Hydrotherapie wird für schwangere Frauen und Menschen, die an Asthma oder Herzerkrankungen leiden, nicht empfohlen.

Während einer Kontrastdusche wird heißes Wasser etwa drei Minuten lang über den Körper geführt.Die Exposition gegenüber dem heißen Wasser öffnet die Blutgefäße und spüle den Körper mit Blut.Die Wassertemperatur wird dann dramatisch auf eine kalte Temperatur verringert, die kaum erträglich ist.Kaltes Wasser wird 30 Sekunden bis eine Minute über den Körper geleitet, in dem das kalte Wasser das Blut nach innen treibt, um die inneren Organe vor der Kälte zu erwärmen und zu schützen.Nach kurzer Zeit wird die Temperatur des Duschwassers auf so warm erhöht, wie die Haut tragen kann und der Körper drei Minuten lang erwärmt wird.

Der Temperaturzyklus wird normalerweise drei- bis fünfmal während dieser Form der Wassertherapie durchgeführt.Ein Patient, der diese Hydrotherapie verwendet, kann allmählich große Temperaturunterschiede tolerieren, was die Vorteile erhöhen kann.Diese Art der Dusche sollte eingestellt werden, wenn sich ein Patient schwindelig oder übel fühlt.Eine Kontrastdusche wird oft angepriesen, um einen verzögerten Beginn des Muskelkaters oder die Muskelschmerzen zu lindern, die nach mühsamer Bewegung auftreten können.Diese Duschen können Schmerzen bewältigen, indem sie die Laktatkonzentration im Blut verringern, was zu Muskelschmerzen beiträgt.Darüber hinaus kann das Spülen der Blutgefäße auch dazu beitragen, die Gelenk- und Muskelentzündung zu verringern, die häufig eine Nebenwirkung einer anspruchsvollen Übungsroutine ist.

Eine Kontrastdusche kann auch verschrieben werdeninnere Organe.Die Reinigung des Körpers kann durch den Zyklus der Dilatation und Verengung der Blutgefäße hervorgerufen werden, was die Freisetzung von im Blut gebundenen Toxinen erzwingen kann.Plötzliche Kältexposition, die das Blut in den Kern des Körpers treibt, ist höchstwahrscheinlich der Grund für die gemeldete Amplifikation der inneren Organfunktion nach variablen Temperaturschauern.