Was ist eine Kontrastdusche?
Eine Kontrastdusche ist eine Form der Hydrotherapie, bei der der Wasserfluss drei- bis fünfmal zwischen heißem und kaltem Wasser umgeschaltet wird. Typischerweise beginnt während dieser Dusche mit variabler Temperatur ein Zyklus, indem das heiße Wasser etwa drei Minuten lang über den Körper geleitet wird. Die Temperatur wird dann eine Minute lang dramatisch gesenkt und dann wird die Temperatur erhöht, um den Zyklus zu vervollständigen. Das heiße Wasser entspannt sich während eines Kontrast-Duschzyklus und öffnet die Blutgefäße, während das kalte Wasser das Blut zu inneren Organen umleitet. Kontrastduschen werden verwendet, um die Auswirkungen anstrengender Workouts auf den Körper zu mildern, die Funktion der inneren Organe zu entgiften und zu verbessern. Diese Form der Hydrotherapie wird nicht für schwangere Frauen und Menschen mit Asthma oder Herzerkrankungen empfohlen.
Während einer Kontrastdusche wird etwa drei Minuten lang heißes Wasser über den Körper geleitet. Der Kontakt mit heißem Wasser öffnet die Blutgefäße und spült den Körper mit Blut. Die Wassertemperatur wird dann dramatisch auf eine kalte Temperatur gesenkt, die kaum tolerierbar ist. Kaltes Wasser wird 30 Sekunden bis 1 Minute lang über den Körper geleitet. Währenddessen treibt das kalte Wasser das Blut nach innen, um die inneren Organe zu erwärmen und vor Kälte zu schützen. Nach kurzer Zeit wird die Temperatur des Duschwassers so warm, wie es die Haut verträgt, und der Körper wird drei Minuten lang erwärmt.
Der Temperaturzyklus wird normalerweise drei- bis fünfmal während dieser Form der Wassertherapie durchgeführt. Ein Patient, der diese Hydrotherapie anwendet, kann allmählich große Temperaturunterschiede tolerieren, was den Nutzen erhöhen kann. Diese Art der Dusche sollte abgesetzt werden, wenn einem Patienten schwindelig oder übel wird.
Duschen mit variabler Temperatur werden am häufigsten von Sportlern und Bodybuildern nach einem anstrengenden Training verwendet. Eine Kontrastdusche wird oft angepriesen, um Muskelkater oder Muskelschmerzen, die nach einem anstrengenden Training auftreten können, zu lindern. Diese Duschen können Schmerzen lindern, indem sie die Konzentration von Laktat im Blut verringern, was zu Muskelschmerzen führt. Darüber hinaus kann das Spülen der Blutgefäße auch dazu beitragen, Gelenk- und Muskelentzündungen zu lindern, die häufig ein Nebeneffekt eines anspruchsvollen Trainingsprogramms sind.
Eine Kontrastdusche kann auch verschrieben werden, um den Körper zu entgiften oder die Funktionen der inneren Organe zu stärken. Die Reinigung des Körpers kann durch den Zyklus der Erweiterung und Verengung der Blutgefäße bewirkt werden, wodurch die Freisetzung von im Blut gebundenen Toxinen erzwungen werden kann. Plötzliche Kälteeinwirkung, die das Blut in den Körperkern treibt, ist höchstwahrscheinlich der Grund für die gemeldete Verstärkung der inneren Organfunktion nach Schauern mit variabler Temperatur.