Hvad er et kontrastbrusebad?
En kontrastbruser er en form for hydroterapi, hvor vandstrømmen cykles mellem varmt vand og koldt vand tre til fem gange. Under dette brusebad med variabel temperatur starter typisk en cyklus med at køre det varme vand over kroppen i en periode på cirka tre minutter. Temperaturen sænkes derefter dramatisk i et minut, og derefter øges temperaturen for at afslutte cyklussen. Det varme vand under en kontrastbrusecyklus slapper af og åbner blodkarene, mens det kolde vand dirigerer blodet til indre organer. Kontrastbrusere bruges til at mindske virkningen af anstrengende træning på kroppen, afgifte og forbedre funktionen af indre organer. Denne form for hydroterapi anbefales ikke til gravide kvinder og personer, der lider af astma eller hjertesygdom.
Under en kontrastbruser køres varmt vand over kroppen i en periode på cirka tre minutter. Eksponering for det varme vand åbner blodkarene og skyller kroppen med blod. Vandtemperaturen sænkes derefter dramatisk til en kold temperatur, som næppe er acceptabel. Koldt vand køres over kroppen i 30 sekunder til et minut, hvor det frigide vand driver blodet indad for at varme og beskytte de indre organer mod kulde. Efter kort tid øges brusevandets temperatur til så varm som huden kan bære, og kroppen opvarmes i tre minutter.
Temperaturcyklussen udføres normalt tre til fem gange i løbet af denne form for vandterapi. En patient, der bruger denne hydroterapi, vil gradvis kunne tolerere store forskelle i temperatur, hvilket kan øge fordelene. Denne type bruser bør afbrydes, hvis en patient begynder at føle sig svimmel eller kvalm.
Dusj med variabel temperatur bruges ofte af atleter og bodybuildere efter en anstrengende træning. Et kontrastbrusebad udpeges ofte for at lindre forsinket debut af muskelår eller muskelsmerter, der kan opstå efter hård træning. Disse brusere kan håndtere ømhed ved at reducere koncentrationen af laktat i blodet, hvilket bidrager til muskelsmerter. Derudover kan skylning af blodkar også hjælpe med at reducere led- og muskelbetændelse, som ofte er en bivirkning af en krævende træningsrutine.
Et kontrastbrusebad kan også ordineres til at afgifte kroppen eller for at øge funktionerne i de indre organer. Rensning af kroppen kan skabes ved cyklussen med udvidelse og indsnævring af blodkarene, hvilket kan tvinge frigivelse af toksiner bundet i blodet. Pludselig kold eksponering, der driver blodet ind i kroppens kerne, er sandsynligvis årsagen til den rapporterede forstærkning af indre organfunktion efter brusere med variabel temperatur.