Co to jest prysznic kontrastowy?
Prysznic kontrastowy jest formą hydroterapii, podczas której przepływ wody przepływa między ciepłą i zimną wodą trzy do pięciu razy. Zazwyczaj podczas tego prysznica o zmiennej temperaturze cykl rozpoczyna się od przepuszczenia gorącej wody przez ciało przez okres około trzech minut. Temperaturę następnie dramatycznie obniża się na jedną minutę, a następnie podnosi się, aby zakończyć cykl. Gorąca woda podczas cyklu prysznica kontrastowego rozluźnia i otwiera naczynia krwionośne, podczas gdy zimna woda kieruje krew do narządów wewnętrznych. Prysznice kontrastowe są stosowane w celu złagodzenia wpływu wytężonych treningów na ciało, detoksykacji i wzmocnienia funkcji narządów wewnętrznych. Ta forma hydroterapii nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i osób cierpiących na astmę lub choroby serca.
Podczas prysznica kontrastowego gorąca woda spływa po ciele przez około trzy minuty. Wystawienie na gorącą wodę otwiera naczynia krwionośne, spłukując ciało krwią. Temperatura wody jest następnie dramatycznie obniżana do niskiej temperatury, która jest ledwo do zniesienia. Zimna woda przepływa przez ciało przez 30 sekund do jednej minuty, podczas których oziębła woda kieruje krew do wewnątrz, aby się ogrzać i chronić narządy wewnętrzne przed zimnem. Po krótkim czasie temperatura wody pod prysznicem wzrasta do temperatury, która może wytrzymać skóra, a ciało ogrzewa się przez trzy minuty.
Cykl temperatury zwykle wykonuje się trzy do pięciu razy podczas tej formy terapii wodnej. Pacjent stosujący tę hydroterapię będzie stopniowo tolerował duże różnice temperatur, co może zwiększyć korzyści. Ten rodzaj prysznica należy przerwać, jeśli pacjent zaczyna odczuwać zawroty głowy lub mdłości.
Prysznice ze zmienną temperaturą są najczęściej używane przez sportowców i kulturystów po ciężkim treningu. Prysznic kontrastowy jest często reklamowany, aby złagodzić opóźniony ból mięśni lub bóle mięśni, które mogą wystąpić po uciążliwym wysiłku. Prysznice te mogą łagodzić ból, zmniejszając stężenie mleczanu we krwi, co przyczynia się do bólu mięśni. Ponadto płukanie naczyń krwionośnych może również pomóc w zmniejszeniu zapalenia stawów i mięśni, które jest często efektem ubocznym wymagającej rutyny ćwiczeń.
Kontrastowy prysznic może być również przepisany w celu detoksykacji ciała lub w celu wzmocnienia funkcji narządów wewnętrznych. Oczyszczanie organizmu może być spowodowane cyklem rozszerzania i zwężania naczyń krwionośnych, co może wymuszać uwalnianie toksyn związanych z krwią. Nagła ekspozycja na zimno, która wrzuca krew do rdzenia ciała, najprawdopodobniej jest przyczyną zgłaszanego wzmocnienia funkcji narządów wewnętrznych po ulewach o zmiennej temperaturze.