Co je temná terapie?
Tmavá terapie je odvětví chronoterapeutik, které využívá absolutní nepřítomnost světla ke zlepšení psychického zdraví a k opětovnému přizpůsobení cirkadiánních rytmů, konkrétně cyklu spánku a bdění. Funkce lidského těla přirozeně následují 24 hodinové cyklické období, které odráží vzorec východu a západu slunce; když příliš mnoho podnětů narušuje tento rytmus, může dojít k nespavosti, depresi a výkyvům nálady. Lidé s mánií, schizofrenií nebo bipolárním onemocněním jsou zvláště náchylní ke zkresleným cirkadiánním rytmům a jejich stavy mohou být zhoršeny přerušením hodin těla. Blokováním modrého světla, což je silné, viditelné světlo s krátkou vlnovou délkou, může tmavá terapie obnovit tělo do jeho přirozeného rytmu, často během tří dnů.
Dává nebi jeho charakteristický modrý odstín, modré světlo vyzařuje ve vlnových délkách, které dosahují 468 nm. Toto světlo, více než kterékoli jiné světlo v celém spektru, může potlačit produkci melatoninu, hormonu, který vyvolává pocit ospalosti v těle. Studie ukazují, že negativní účinek modrého světla na melatonin je primárním faktorem, který mění cirkadiánní rytmy a snižuje schopnost spánku. Cílem temné terapie je odstranit modré světlo po dobu nejméně 10 hodin až 12 hodin denně po dobu několika dnů, umožnit šišinkové žláze zvýšit produkci melatoninu v těle a znovu spojit spánek s temnotou a západem slunce.
Terapie se často provádí v místnosti bez oken, bez lamp a bez povrchů schopných odrážet světlo. Pacienti jsou zahaleni v tónové tmě, aby vyvolali spánek, obvykle v době západu slunce. V nepřítomnosti vyhrazené, temně černé temné terapeutické místnosti mohou být pacientům dány speciální brýle nebo brýle se žlutými čočkami schopnými odfiltrovat modré světlo. Blokování očí před jakýmkoli světlem je zásadní, protože sítnice oka při detekci světla nebo nepřítomnosti světla odesílá zprávy do oblasti hypotalamu mozku, která reguluje cyklus spánku a bdění v těle.
Vzhledem k protikladům světelné terapie je terapie tmy často praktikována ve spojení se světelnou terapií, která využívá umělého světla k napodobení slunečního světla a nálady. Mezi kandidáty na temnou terapii patří ti, kteří mají psychiatrické poruchy, jakož i ti, kteří trpí mírnými poruchami cirkadiánního rytmu, jako jsou cestující na dlouhé vzdálenosti trpící proudovým zpožděním nebo nové matky, jejichž tělesné rytmy byly přerušeny požadavky novorozenců a nočních krmení. Terapie tmy může být podávána po dobu až 14 dnů najednou v případech vážného narušení, jako je tomu často u mánie. Uživatelé temné terapie uvádějí celou řadu výhod, včetně menší úzkosti, ukončení deprese a větší mentální jasnosti. Někteří uživatelé jsou schopni snížit nebo ukončit používání předepsaných antidepresiv.