O que é terapia escura?
A terapia escura é um ramo de cronóteia que usa a absoluta ausência de luz para melhorar a saúde psicológica e reajustar os ritmos circadianos, especificamente o ciclo do sono-vigília. As funções do corpo humano seguem naturalmente um período cíclico de 24 horas que reflete o padrão de soldado do nascer do sol; Quando muitos estímulos perturbam esse ritmo, insônia, depressão e mudanças de humor podem resultar. Pessoas com mania, esquizofrenia ou distúrbio bi-polar são especialmente suscetíveis a ritmos circadianos distorcidos e podem ter suas condições pioradas pelas interrupções do relógio corporal. Ao bloquear a luz azul, que é uma terapia potente, visível e de comprimento de onda curta, a terapia escura pode restaurar o corpo ao seu ritmo natural, geralmente dentro de três dias.
Dando ao céu seu tom azul característico, a luz azul irradia em comprimentos de onda que atingem 468 nm. Essa luz, mais do que qualquer outra luz em todo o espectro, pode sufocar a produção de melatonina pelo corpo, um hormônio que induz a sensação de sonolência. StudieS mostram que o efeito negativo da luz azul na melatonina é o principal fator que as mudanças ritmos circadianos e diminuem a capacidade de dormir. O objetivo da terapia escura é remover a luz azul por pelo menos 10 horas a 12 horas por dia por vários dias, permitindo que a glândula pineal aumente a produção de melatonina do corpo e o sono re-associado com a escuridão e o pôr do sol.
A terapia geralmente ocorre em uma sala sem lâmpada, sem lâmpadas, sem superfícies capazes de refletir a luz. Os pacientes estão envoltos em escuridão para induzir o sono, geralmente na época do pôr do sol. Na ausência de uma sala de terapia escura dedicada e preta, os pacientes podem receber óculos especiais ou óculos de óculos com lentes amarelas capazes de filtrar a luz azul. Bloquear os olhos de qualquer luz é crucial, pois a retina do olho, ao detectar luz ou a ausência de luz, envia mensagens para a região do hipotálamo doCérebro, que regula o ciclo de vigília do corpo.
Considerado a antítese da terapia com a luz, a terapia escura é frequentemente praticada em conjunto com a terapia da luz, que usa luz artificial brilhante para imitar a luz solar e o humor de elevação. Os candidatos à terapia escura incluem aqueles com distúrbios psiquiátricos, bem como aqueles que sofrem de distúrbios leves do ritmo circadiano, como viajantes de longa distância que sofrem de jet lag ou novas mães cujos ritmos corporais foram interrompidos pelas demandas de recém-nascidos e alimentação noturna. A terapia escura pode ser administrada por até 14 dias seguidos em casos de ruptura grave, como costuma ser o caso da mania. Os usuários de terapia escura relatam uma série de benefícios, incluindo menos ansiedade, um fim da depressão e mais clareza mental. Alguns usuários podem diminuir ou acabar com o uso de antidepressivos prescritos.