¿Qué es la terapia oscura?

La terapia oscura es una rama de la cronoterapéutica que utiliza la ausencia absoluta de luz para mejorar la salud psicológica y reajustar los ritmos circadianos, específicamente el ciclo de sueño-vigilia. Las funciones del cuerpo humano siguen naturalmente un período cíclico de 24 horas que refleja el patrón del sol al amanecer; Cuando demasiado estímulos perturba este ritmo, insomnio, depresión y cambios de humor. Las personas con manía, esquizofrenia o trastorno bipolar son especialmente susceptibles a los ritmos circadianos sesgados y pueden empeorar sus condiciones por las interrupciones del reloj. Al bloquear la luz azul, que es una luz de luz oscura potente, visible y de longitud corta puede restaurar el cuerpo a su ritmo natural, a menudo en tres días.

Dando al cielo su tono azul característico, la luz azul se irradia en longitudes de onda que alcanzan 468 nm. Esta luz, más que cualquier otra luz en todo el espectro, puede sofocar la producción de melatonina del cuerpo, una hormona que induce la sensación de somnolencia. EstudiosS muestra que el efecto negativo de Blue Light en la melatonina es el factor principal de los cambios ritmos circadianos y disminuye la capacidad de dormir. El objetivo de la terapia oscura es eliminar la luz azul durante al menos 10 horas a 12 horas al día durante varios días, lo que permite que la glándula pineal aumente la producción de melatonina del cuerpo y vuelva a asociar el sueño con oscuridad y puesta de sol.

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La terapia a menudo tiene lugar en una habitación sin ventana sin lámpara sin superficies capaces de reflejar la luz. Los pacientes están envueltos en la negrura del tono para inducir el sueño, generalmente alrededor del momento del atardecer. En ausencia de una sala de terapia oscura dedicada y negra, los pacientes pueden recibir gafas o gafas especiales con lentes amarillas capaces de filtrar la luz azul. Bloquear los ojos de cualquier luz es crucial ya que la retina del ojo, al detectar la luz o la ausencia de luz, envía mensajes a la región de hipotálamo de lacerebro, que regula el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo.

Consideró la antítesis de la terapia de luz, la terapia oscura a menudo se practica junto con la terapia de luz, que utiliza luz artificial brillante para imitar la luz solar y los estados de ánimo de elevación. Los candidatos para la terapia oscura incluyen aquellos con trastornos psiquiátricos, así como a aquellos que sufren perturbaciones de ritmo circadianos leves, como los viajeros de larga distancia que sufren de reacción o nuevas madres cuyos ritmos corporales han sido interrumpidos por las demandas de recién nacidos y alimentos nocturnos. La terapia oscura se puede administrar por hasta 14 días a la vez en casos de interrupción severa, como a menudo es el caso de la manía. Los usuarios de Dark Therapy informan una variedad de beneficios, que incluyen menos ansiedad, el fin de la depresión y más claridad mental. Algunos usuarios pueden reducir o terminar el uso de antidepresivos prescritos.