Hvad er mørk terapi?

Mørk terapi er en gren af ​​kronoterapeutika, der bruger det absolutte fravær af lys til at forbedre psykologisk helbred og omjustere døgnrytmer, specifikt søvn-vågne cyklus. Den menneskelige krops funktioner følger naturligvis en 24-timers cyklisk periode, der spejler solopgang-solnedgangsmønsteret; når for meget stimuli forstyrrer denne rytme, kan søvnløshed, depression og humørsvingninger resultere. Mennesker med mani, schizofreni eller bi-polær lidelse er især modtagelige for skæve døgnrytmer og kan få deres forhold forværret af forstyrrelser i kropsuret. Ved at blokere blåt lys, som er et potent, synligt lys med kort bølgelængde, kan mørk terapi genskabe kroppen til sin naturlige rytme, ofte inden for tre dage.

Ved at give himlen dets karakteristiske blå farvetone udstråler blåt lys i bølgelængder, der når 468 nm. Dette lys, mere end noget andet lys i hele spektret, kan kvæle kroppens produktion af melatonin, et hormon, der inducerer følelsen af ​​søvnighed. Undersøgelser viser, at blålys negative virkning på melatonin er den primære faktor, der skifter døgnrytmer og mindsker evnen til at sove. Målet med mørk terapi er at fjerne blåt lys i mindst 10 timer til 12 timer om dagen i flere dage, så pinealkirtlen kan øge kroppens produktion af melatonin og igen knytte slumre med mørke og solnedgang.

Terapi finder ofte sted i et vinduesfrit, lampefri rum uden overflader, der er i stand til at reflektere lys. Patienterne er indhyllet i mørkhule for at inducere søvn, normalt omkring solnedgangstidspunktet. I mangel af et dedikeret, grå-sort mørk terapirum kan patienter få specielle briller eller beskyttelsesbriller med gule linser, der er i stand til at filtrere blåt lys. Det er vigtigt at blokere øjnene for ethvert lys, da øjet nethinden, når detekterer lys eller fraværet af lys, sender beskeder til hypothalamusområdet i hjernen, som regulerer kroppens søvn-vågne cyklus.

I betragtning af antistesen til lysterapi praktiseres mørk terapi ofte sammen med lysterapi, der bruger skarpt kunstigt lys til at efterligne sollys og opløftende stemninger. Kandidater til mørk terapi inkluderer dem med psykiatriske lidelser såvel som dem, der lider af milde døgnrytmeforstyrrelser som langdistancerejsende, der lider af jetlag eller nye mødre, hvis kropsrytme er blevet afbrudt af kravene fra nyfødte og nattefodring. Mørk terapi kan administreres i op til 14 dage ad gangen i tilfælde af alvorlig forstyrrelse, som ofte er tilfældet med mani. Brugere af mørk terapi rapporterer en række fordele, herunder mindre angst, en ende på depression og mere mental klarhed. Nogle brugere er i stand til at sænke eller afslutte brugen af ​​ordinerede antidepressiva.