Jaké jsou nějaké relaxační pózy jógy?

jóga je duchovní hinduistická disciplína, která zahrnuje soubor fyzických pozic určených k objasnění mysli a přinesení rovnováhy do těla. Mnoho lidí na Západě praktikuje jógu představuje pro relaxaci, lepší kondici a silnější těla. Po dlouhém a únavném dni může udělat několik relaxačních jógových pozic praktikujícímu se cítit lépe a může být potenciálně použito k zahřátí pro energičtější jógovou rutinu. Většinu těchto relaxačních jógových pozic lze také provádět v kanceláři, učebně nebo v jiném pracovním prostředí pro rychlý okamžik úniku a relaxace, aby se obnovilo vaše zaměření a objasnila vaši mysl. Všechny následující relaxační pózy jógy jsou velmi snadné a vaše tělo vůbec nezatěžují, i když se natahují bolavé a unavené svaly. Nejzákladnější posezení zahrnuje sezení sekci zkříženýma nohama s rukama dlaní nahoru a na kolenou. Uvolněte celé své tělo into Póza, udržování páteře rovné a ruce uvolněné a uvolněné. Zaměřte se na své dýchání a zavřete oči, pokud chcete dále uvolnit své tělo. Dlouho, pomalu, zhluboka se nadechněte, které pronikají celé vaše tělo, a cítíte, jak se dech pohybuje do úst a po páteři, až na dna nohou. Pokuste se udělat nejméně 10 dechů, než vstanete, nebo použijte tuto sedací pózu, abyste vklouzli do meditace.

Pro mírně náročnější relaxační jógu, zkuste sedacího válečníka. Klečejte na podlaze a posaďte se na paty. Pokud vám chybí flexibilita, můžete mezi své hýždě a podpatky umístit přikrývku nebo polštář, ale pokud můžete, odpočiňte si do pozice, abyste natáhli stehna. Udržujte ruce na kolenou a páteři přímo v této relaxační póze jógy, hluboko, dokonce dech a snažíte se, aby vaše mysl byla jasná od jakýchkoli problémů, které by ji mohly vyplňovat.

Póza dítěte, zvaná Balasana , je další relaxační póza jógy. Chcete -li se dostat do Balasana , klečejte s nohama mírně od sebe a složte tělo dolů tak, aby vaše hýždě byly na patách a váš trup je mezi stehny. Existují dvě variace této relaxační jógy: v jednom, natáhněte ruce před vámi, pokud to mohou jít. V jiném, složte ruce dolů vedle těla, dlaně. Uvolněte se do této pozice, hluboce dýchejte a cítíte se, jak se potopí do podlahy, nejméně třicet sekund, ale až několik minut. Balasana se často používá během intenzivní jógové relace k uvolnění těla, protažení a přípravy na další, náročnější pózu.

Nejpohodlnější póza jógy je savasana , pozice úplné relaxace, také nazývaná Pose Corpse Pose. Všechna jógová relace se blížící časovým obdobím v savasana , aby umožnily jogínům relaxovat, protáhnout jejich těla, odrážet a krátce meditovat. WHile savasana je klidová pozice, neměli byste se dovolit usnout: savasana je o vědomé relaxaci těla. Chcete -li se dostat do savasana , ležte si na podlahu na zádech s rukama nataženými, dlaněmi, nebo po vaší straně, dlaně. Uvolněte páteř a krk do podlahy, představujte si, že jste vystupovali do podlahy, a pomalu se nadechněte, abyste vyprázdnili mysl a uvolnili své tělo. Až budete připraveni, pomalu se přiveďte do pozice sezení a pokračujte ve svém dni a během stresových okamžiků narazíte na mír savasana .