リラックスしたヨガのポーズは何ですか？

Yogaは、心を明確にし、身体にバランスをもたらすように設計された一連の物理的なポーズを含む精神的なヒンドゥー教の規律です。西部の多くの人々は、ヨガを練習し、リラクゼーション、より良いフィットネス、より強い体のためにポーズをとります。長くて疲れた一日の後、いくつかのリラックスしたヨガのポーズをとることで、開業医の気分が良くなり、より活発なヨガのルーチンのためにウォームアップするために潜在的に使用される可能性があります。これらのリラックスしたヨガのポーズのほとんどは、オフィス、教室、または別の職場環境でも、避難とリラクゼーションの迅速な瞬間のために、あなたの焦点を回復し、心を明確にすることもできます。以下のリラックスしたヨガのポーズはすべて非常に簡単で、体に負担をかけませんが、痛みや疲れた筋肉を伸ばします。最も基本的なシッティングポーズは、手のひらを上に上げて膝の上に置いて座っていることです。全身にリラックスしてくださいoポーズ、背骨をまっすぐに保ち、腕をゆるめてリラックスさせます。あなたの呼吸に集中し、あなたがあなたの体をさらにリラックスさせたいならあなたの目を閉じてください。長く、ゆっくり、深呼吸をして、体全体に浸透し、口の中に息が動き、脊椎の底までずっと動きます。起きる前に少なくとも10回の呼吸をするか、この座ったポーズを使用して瞑想に滑り込むようにしてください。

少し挑戦的な座ったリラックスしたヨガのポーズについては、座った戦士を試してみてください。床にひざまずいて、かかとに座ってください。柔軟性がない場合は、お尻とかかとの間に毛布や枕を置くことができますが、可能であれば、ポーズにリラックスして太ももを伸ばしてください。このリラックスしたヨガのポーズで膝と背骨をまっすぐにして、深く、息をさえし、それを満たしている可能性のある問題を心に留めようとしてください。

balasana と呼ばれる子供のポーズは、別のリラックスしたヨガのポーズです。 balasana に入るには、足を少し離してひざまずき、but部がかかとの上にあり、胴体が太ももの間にあるように体を下に折ります。このリラックスしたヨガのポーズには2つのバリエーションがあります。1つは、できる限り目の前で腕を伸ばします。その他では、あなたの体の隣に腕を折り、手のひらにします。このポーズにリラックスし、深く呼吸し、少なくとも30秒間、最大数分間床に沈んでいるのを感じます。 balasana は、激しいヨガセッション中に頻繁に使用され、体をリラックスさせ、伸ばし、次のより挑戦的なポーズに備えます。

最もリラックスしたヨガのポーズは、 savasana です。すべてのヨガセッションは、 savasana で一定の期間に近づき、ヨギがリラックスし、体を伸ばし、反映し、瞑想することができます。 while savasana は安静時のポーズです。眠りにつくことを許してはいけません。 savasana に入るには、腕を伸ばしたり、手のひらを上げたり、脇に置いたりして、背中の床の上に横になります。背骨と首を床にリラックスさせ、床ににじみ出ていると想像し、ゆっくりと深呼吸をして心を空けて体をリラックスさせます。準備ができたら、ゆっくりと座っている姿勢に身を包み、一日を続けて、ストレスの多い瞬間に savasana の平和に手を伸ばしてください。