Quelles sont les poses de yoga relaxantes?

Le yoga est une discipline hindoue spirituelle qui comprend un ensemble de poses physiques conçues pour clarifier l'esprit et apporter l'équilibre au corps. Beaucoup de gens dans l'Ouest pratiquent le yoga pour se détendre, une meilleure forme physique et des corps plus forts. Après une longue journée, faire quelques poses de yoga relaxantes peut aider le praticien à se sentir mieux, et pourrait être utilisé pour se réchauffer pour une routine de yoga plus vigoureuse. La plupart de ces poses de yoga relaxantes peuvent également être effectuées dans un bureau, une salle de classe ou un autre environnement de travail pour un moment rapide d'évasion et de relaxation pour restaurer votre concentration et clarifier votre esprit. Toutes les poses de yoga relaxantes suivantes sont très faciles à faire, et ne filtrera pas du tout votre corps, bien qu'ils s'étendent sur les muscles endoloris et fatigués.

Le yoga a un assortiment de poses assises, dont certaines sont plus difficiles que d'autres. La pose assise la plus élémentaire consiste à s'asseoir les jambes croisées avec vos mains paumes et sur vos genoux. Détendez votre corps entier intO la pose, en gardant votre colonne vertébrale droite et vos bras lâches et détendus. Concentrez-vous sur votre respiration, fermez les yeux si vous aimez détendre davantage votre corps. Prenez des respirations longues, lentes et profondes qui pénètrent dans tout votre corps et sentez la souffle se déplacer dans votre bouche et le long de votre colonne vertébrale, jusqu'au fond de vos pieds. Essayez de prendre au moins 10 respirations avant de vous lever, ou utilisez cette pose assise pour se glisser dans la méditation.

Pour une pose de yoga relaxante assis légèrement plus difficile, essayez le guerrier assis. Agenouiller sur le sol, puis asseyez-vous sur vos talons. Si vous manquez de flexibilité, vous pouvez placer une couverture ou un oreiller entre vos fesses et vos talons, mais si vous le pouvez, détendez-vous dans la pose pour étirer vos cuisses. Gardez vos mains sur vos genoux et votre colonne vertébrale directe dans cette pose de yoga relaxante, en prenant de la profondeur, même en respirant et en essayant de garder votre esprit à l'écart de tous les problèmes qui pourraient le remplir.

La pose de l'enfant, appelée Balasana , est une autre pose de yoga relaxante. Pour entrer dans Balasana , agenouillez-vous légèrement les pieds et pliez votre corps vers le bas pour que vos fesses soient sur vos talons et que votre torse se trouve entre vos cuisses. Il existe deux variantes de cette pose de yoga relaxante: dans une, étirez vos bras devant vous aussi loin que possible. Dans d'autres, pliez vos bras à côté de votre corps, paumes. Détendez-vous dans cette pose, respirant profondément et se sentant à couler dans le sol, pendant au moins trente secondes, mais jusqu'à plusieurs minutes. Balasana est fréquemment utilisé lors d'une séance de yoga vigoureuse pour assouplir le corps, l'étirer et le préparer à la pose suivante et plus difficile.

La pose de yoga la plus relaxante est Savasana , la pose de relaxation complète, également appelée pose de cadavre. Toutes les séances de yoga se terminent avec une période de temps dans Savasana pour permettre aux yogis de se détendre, d'étirer leur corps, de réfléchir et de méditer brièvement. WHile Savasana est une pose au repos, vous ne devez pas vous permettre de vous endormir: Savasana concerne la relaxation consciente du corps. Pour entrer dans Savasana , allongez-vous sur le sol sur le dos avec vos bras étirés, les paumes vers le haut, ou à vos côtés, les paumes. Détendez votre colonne vertébrale et votre cou dans le sol, en vous imaginant suintant dans le sol et prenez des respirations lentes et profondes pour vider votre esprit et détendre votre corps. Lorsque vous êtes prêt, mettez-vous lentement dans une position assise et continuez votre journée, en atteignant la paix de Savasana pendant les moments stressants.