Co jsou stacionární kola?

4 Typická stacionární kola mají solidní zpětný t-frame, která pevně sedí na zemi a přední kolo, které sedí těsně mimo zemi a volně se otáčí pohybem pedálu.

, protože stacionární kola poskytují nízké dopadové cvičení, zvažují je, aby poskytovaly jedno z nejlepších tréninků pro kardio a nižší tělo. Lidé s poraněním kolen často volí stacionární kola jako terapeutický alternativu, která posiluje svaly kolena bez „bušení“ kloubů. Pouhých třicet minut každodenního cvičení na stacionárním kole splní nejvíce doporučené kardio požadavky na zdravý životní styl. Někteří lidé mají rádi tuto pozici,Zatímco jiní se po krátkém použití kola cítí příliš velký tlak v oblasti dolní části zad nebo třísla. Je sklon tak, aby cvičenec seděl styl GO-CART, s nohama nataženými dopředu, než se rozšířily dolů. Ležící stacionární kola mají větší sedadla typu „sedlo“ s dobře polstrovanými nabranými zádami. Tento typ stroje je mnohými považován za nejpohodlnější a dává hýždím lepší cvičení než svislé modely.

Při používání stacionárních kol by se sedadlo mělo být upraveno tak, že když jsou nohy plně nataženy na dně každé rotace, koleno prodloužené nohy zůstává mírně ohnuté. Pohyb nohou by měl být rytmický a tekutý, odpor by měl být v pohodlném prostředí a řídítky by měly být snadno znovuach.

Některá stacionární kola byla navržena s řídítkami, které se pohybují nahoru a zpět, aby zahrnovaly trénink horní části těla, zatímco jiné pohybují jezdce nahoru a dolů. Někteří lékaři jsou skeptičtí vůči výhodám těchto typů stacionárních kol, zejména posledně druhého typu, o kterém se domnívají, že by mohli způsobit napětí kolena nebo zad. S jednou nevýhodou stacionárních kol je, že poskytují malé trénink horní části těla, by měla cvičební rutina zahrnovat vzpírání nebo trénink odporu, aby se tato potřeba vyhověla.

Stacionární kola najdete kdekoli se prodává cvičební zařízení. Podle funkcí se pohybují v ceně. Levné, nedigitální modely lze nalézt až 100 USD, zatímco modely, které počítají kalorie a vytváření vlastních programů, mohou stát přes 300 USD a kvalitní stacionární kola mohou dosáhnout 3 000 USD nebo více.

Před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu si promluvte se svým lékařem a určete rutinu, která bude sloužit vašim potřebám nejlépe.