O que são bicicletas estacionárias?
bicicletas estacionárias são máquinas de exercícios que imitam bicicletas sem realmente ir a lugar nenhum. As bicicletas estacionárias típicas têm um quadro T invertido traseiro sólido que fica firmemente no chão e uma roda dianteira que fica bem do chão e gira livremente pelo movimento do pedal. As pessoas com lesões no joelho geralmente escolhem bicicletas estacionárias como uma alternativa terapêutica que fortalece os músculos do joelho sem articulações "batendo". Apenas trinta minutos de exercício diário em uma bicicleta estacionária atenderão aos requisitos de cardio mais recomendados para um estilo de vida saudável. Algumas pessoas gostam desta posição,enquanto outros sentem muita pressão na região lombar ou na virilha após o uso da bicicleta por um curto período de tempo. Está reclinado para que o exercício fique no estilo de carrinho, com as pernas esticadas à frente em vez de se estender para baixo. As bicicletas estacionárias reclinadas têm assentos maiores do tipo "sela" com costas bem almofadadas. Esse tipo de máquina é considerado por muitos mais confortáveis e oferece às nádegas um treino melhor do que os modelos verticais.
Ao usar bicicletas estacionárias, o assento deve ser ajustado para que, quando as pernas sejam totalmente estendidas no fundo de cada rotação, o joelho da perna estendido permaneça ligeiramente dobrado. O movimento das pernas deve ser rítmico e fluido, a resistência deve estar em um ambiente confortável e os guidão devem ser fáceis de obterach.
Algumas bicicletas estacionárias foram projetadas com guidão que se move para cima e para trás para incluir um treino na parte superior do corpo, enquanto outros movem o cavaleiro para cima e para baixo. Alguns médicos são céticos quanto aos benefícios desses tipos de bicicletas estacionárias, especialmente o último tipo, que alguns acreditam que podem causar tensão no joelho ou nas costas. Com a única desvantagem das bicicletas estacionárias sendo que elas oferecem pouco treino na parte superior do corpo, a rotina de exercícios deve incluir o levantamento de peso ou o treinamento de resistência para atender a essa necessidade.
As bicicletas estacionárias podem ser encontradas em qualquer lugar do equipamento de exercício é vendido. Eles variam de preço de acordo com os recursos. Modelos baratos e não digitais podem ser encontrados tão baixos quanto US $ 100, enquanto os modelos que contam calorias e construem programas personalizados podem custar mais de US $ 300 e as bicicletas estacionárias com qualidade de academia podem atingir US $ 3.000 ou mais.
Antes de iniciar qualquer regime de exercícios, converse com seu médico para determinar uma rotina que atenda melhor às suas necessidades.