Que sont les vélos stationnaires?

Les vélos stationnaires sont des machines d'exercice qui imitent les vélos sans aller nulle part. Les vélos stationnaires typiques ont une image T solide inversée arrière qui se trouve fermement sur le sol et une roue avant qui se trouve juste à côté et se tourne librement par le mouvement de la pédale.

car les vélos stationnaires fournissent un exercice à faible impact, les experts les considèrent comme pour fournir l'un des meilleurs entraînements cardio et basses basses. Les personnes souffrant de blessures au genou choisissent souvent des vélos stationnaires comme un objet thérapeutique qui renforce les muscles du genou sans "marteler" les articulations.

Les vélos stationnaires ont des réglages de tension, équivalents aux engrenages, pour s'adapter à tout niveau d'entraînement. Juste trente minutes d'exercice quotidien sur un vélo stationnaire satisferont les exigences cardio les plus recommandées pour un mode de vie sain.

Les vélos stationnaires sont disponibles dans l'un des deux types de base: vertical ou récalturé.

Sur le modèle droit, une personne s'assoit beaucoup comme il le ferait dans un cycle de bord standard. Certaines personnes aiment ce poste,tandis que d'autres ressentent trop de pression dans le bas du dos ou la zone de l'aine après avoir utilisé le vélo peu de temps.

Le modèle couché a été conçu pour résoudre ces problèmes et est particulièrement adapté aux personnes ayant des problèmes de bas du dos ou des maux de dos chroniques. Il est allongé de sorte que l'exercice se trouve un style de go-cart, avec des jambes étirées devant plutôt que prolongées vers le bas. Les vélos stationnaires couchés ont des sièges de type "selle" plus grands avec des dossistes bien coussus. Ce type de machine est considéré par beaucoup comme le plus confortable et donne aux fesses un meilleur entraînement que les modèles verticaux.

Lorsque vous utilisez des vélos stationnaires, le siège doit être ajusté de sorte que lorsque les jambes sont complètement étendues au bas de chaque rotation, le genou de la jambe étendue reste légèrement plié. Le mouvement des jambes doit être rythmique et fluide, la résistance doit être à un réglage confortable et le guidon doit être facile à réaliserAch.

Certains vélos stationnaires ont été conçus avec un guidon qui monte et vers l'arrière pour inclure une séance d'entraînement du haut du corps, tandis que d'autres se déplacent elle-même le cavalier de haut en bas. Certains médecins sont sceptiques quant aux avantages de ces types de vélos stationnaires, en particulier ce dernier type, qui, selon certains, pourrait provoquer des genoux ou des souches arrière. Avec l'inconvénient des vélos stationnaires étant qu'ils fournissent peu d'entraînement du haut du corps, la routine d'exercice devrait inclure la soulèvement de poids ou l'entraînement en résistance pour répondre à ce besoin.

Les vélos stationnaires peuvent être trouvés partout où l'équipement d'exercice est vendu. Ils varient en prix selon les fonctionnalités. Des modèles peu coûteux et non numériques peuvent être trouvés aussi bas que 100 $ US, tandis que les modèles qui comptent les calories et la création de programmes personnalisés peuvent coûter plus de 300 $ US et les vélos stationnaires de qualité gymnatique peuvent atteindre 3 000 $ US ou plus.

Avant de commencer tout régime d'exercice, parlez à votre médecin pour déterminer une routine qui répondra au mieux à vos besoins.