Was sind stationäre Fahrräder?

stationäre Fahrräder sind Trainingsmaschinen, die Fahrräder nachahmen, ohne tatsächlich irgendwohin zu gehen. Typische stationäre Fahrräder haben einen soliden, umgekehrten T-Frame, der fest am Boden sitzt, und ein Vorderrad, das sich direkt am Boden befindet und sich frei durch Pedalbewegung dreht. Menschen mit Knieverletzungen wählen häufig stationäre Fahrräder als therapeutische Alternative, die die Kniemuskeln stärkt, ohne die Gelenke zu "klopfen". Nur dreißig Minuten täglicher Bewegung auf einem stationären Fahrrad erfüllen die meisten empfohlenen Cardio -Anforderungen für einen gesunden Lebensstil. Einige Leute mögen diese Position,Während andere nach der Verwendung des Fahrrads im unteren Rücken- oder Leistenbereich zu viel Druck verspüren. Es ist zurückgelehnt, so dass der Trainer einen Go-Cart-Stil sitzt, wobei die Beine sich nicht nach unten ausdehnen. Lieger stationäre Motorräder haben größere Sattelsitze vom Typ "Sattel" mit gut gepolsterten, geschöpften Rücken. Diese Art von Maschine wird von vielen als bequemsten angesehen und verleiht dem Gesäß ein besseres Training als aufrechte Modelle.

Bei der Verwendung stationärer Motorräder sollte der Sitz so eingestellt werden, dass das Knie des ausgedehnten Beins leicht gebogen bleibt, wenn die Beine vollständig am Boden jeder Rotation verlängert werden. Die Bewegung der Beine sollte rhythmisch und flüssig sein, der Widerstand sollte an einer bequemen Umgebung sein und der Lenker sollte leicht zu reagieren seinAch.

Einige stationäre Fahrräder wurden mit Lenker ausgestattet, die sich nach oben und zurück bewegen, um ein Oberkörpertraining zu enthalten, während andere den Fahrer selbst auf und ab bewegen. Einige Ärzte sind skeptisch gegenüber den Vorteilen dieser Arten stationärer Fahrräder, insbesondere des letzteren Typs, von denen einige glauben, dass sie Knie- oder Rückenbelastung verursachen könnten. Mit dem einzigen Nachteil von stationären Fahrrädern, dass sie ein wenig Oberkörpertraining bieten, sollte die Übungsroutine das Gewichtsheben oder das Widerstandstraining umfassen, um diesen Bedarf zu erfüllen.

stationäre Fahrräder können überall zu finden, wo Übungsgeräte verkauft werden. Sie reichen nach Funktionen. Billig, nicht digitale Modelle können nur 100 US-Dollar gefunden werden, während Modelle, die Kalorien zählen und benutzerdefinierte Programme erstellen, über 300 US-Dollar kosten können, und stationäre Fahrräder in der Fitnessqualität können 3.000 US-Dollar oder mehr erreichen.

Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Routine zu ermitteln, die Ihren Anforderungen am besten erfüllt.