Jaké jsou nejlepší tipy pro omezení chuti k jídlu?

Mít chuť k jídlu znamená mít touhu po něčem, obvykle na jídlo nebo pití. Někteří lidé mají obtížné omezování chuti k jídlu, což může často vést k nadměrnému stravování a v některých případech s nadváhou. Představení určitých návyků, jako je snídani, konzumace vlákniny, zůstat zaneprázdněná a pomalu jíst, jsou jen některé z nejlepších tipů pro omezení chuti k jídlu.

Jíst snídani ráno je jedním z nejlepších způsobů, jak omezit chuť k jídlu. Nejen, že je to lepší pro udržení úrovně energie nahoru, ale také zabraňuje dopoledne výletů na automat, aby chytil svačinu, což je šance, že budou bonbóny nebo hranolky. Pokud vstávání dříve není možnost, udělejte něco v noci předtím, než bude další den stále dobrý, například sendvič s arašídovým máslem nebo několik kusů ovoce.

vlákno má poměrně málo výhod, včetně omezování chuti k jídlu a snižování rizika srdečních chorob. Po jídle s vysokými vlákny se mnoho lidí bude cítit také plnéa po značné množství času. Chcete -li získat dostatek vlákniny, jíst potraviny po celý den, jako jsou rozinky, bobule, fazole, zelená zelenina a celozrnné těstoviny.

Dalším způsobem omezení chuti k jídlu je zůstat zaneprázdněn, zejména když může být snadné chytit více jídla, například po večeři, když je k dispozici dezert. Popadněte kávu místo toho a jděte na procházku. Při sledování televize napište dopis, plaťte účty nebo udělejte něco jiného, ​​co udrží mysl zaměřenou na něco užitečného a jídla mimo dosah.

Často to trvá, než se bude cítit plná 20 až 40 minut, takže někdo, kdo pohltí jídlo, rychle zvyšuje své šance na přejídání. Popadněte menší množství jídla pokaždé, trvejte déle, než žvýkáte, a pokud je to možné, zapojte se do konverzace a jíst jen tehdy, když mluví druhá osoba. Dalším tipem pro omezení chuti k jídlu je zaměřit se na jídlo, nikoli na stravování a dělat něco jiného, ​​co můževést k tomu, že příliš smýšlející je jíst příliš mnoho, aniž byste si to uvědomili.

Při úsilí o omezení chuti k jídlu je důležité to udělat zdravým způsobem. Přeskočení jídel, konzumace příliš málo kalorií a nesmírně omezující množství spotřebovaného jídla může vést ke zdravotním stavů, jako je anorexie. Udržování potravinového deníku a často mluvení s výživovým lékařem může pomoci rozvíjet zdravější stravovací návyky.

Zhaty vaše chuť k jídlu se může zdát jako obrovské potíže, ale při dosažení velkých výsledků může trvat několik jednoduchých změn. Vždy udržujte zdravá jídla a občerstvení po ruce a vzdát se ponechávání kolem čipů nebo bonbónů, které se mohou snadno přejídat. Vývoj těchto lepších návyků může vést nejen ke ztrátě hmotnosti, ale také s zdravým tělem.