Was sind die besten Tipps für die Eindämmung des Appetits?
Appetit bedeutet, den Wunsch nach etwas zu haben, normalerweise nach Essen oder Getränk. Einige Menschen haben es schwierig, ihren Appetit einzudämmen, was oft zu übermäßigem Essen und in einigen Fällen übergewichtig ist. Die Einführung bestimmter Gewohnheiten, wie zum Beispiel Frühstück, Faserkonsum, sind nur einige der besten Tipps für die Eindämmung des Appetits.
Frühstück am Morgen ist eine der besten Möglichkeiten, den Appetit einzudämmen. Es ist nicht nur besser, um Ihre Energieniveaus aufrechtzuerhalten, sondern verhindert auch, dass Sie am Vormittag Reisen zur Verkaufsautomaten haben, um einen Snack zu holen. Die Chancen stehen auf Süßigkeiten oder Chips. Wenn es keine Option ist, früher aufzustehen, machen Sie am Abend zuvor etwas, was am nächsten Tag noch gut ist, zum Beispiel ein Erdnussbutter -Sandwich oder ein paar Obststücke.
Faser hat einige Vorteile, einschließlich der Eindämmung des Appetits und der Senkung des Risikos für Herzerkrankungen. Nach dem Essen von Fasern mit hohem Faser werden sich viele Menschen auch voll fühlenund für eine beträchtliche Zeit. Um genug Ballaststoffe zu bekommen, essen Sie den ganzen Tag über Lebensmittel wie Rosinen, Beeren, Bohnen, grünes Gemüse und Vollkornnudeln.
Eine andere Möglichkeit, den Appetit einzudämmen, besteht darin, beschäftigt zu bleiben, insbesondere wenn es einfach sein kann, mehr Essen zu holen, z. B. nach dem Abendessen, wenn das Dessert verfügbar ist. Nehmen Sie sich Kaffee, um stattdessen zu gehen und spazieren zu gehen. Schreiben Sie beim Fernsehen einen Brief, bezahlen Sie Rechnungen oder tun Sie etwas anderes, das den Geist auf etwas Nützliches und Essens außerhalb der Reichweite konzentriert.
Es dauert oft eine Person 20 bis 40 Minuten, um sich voll zu fühlen. Jemand, der eine Mahlzeit verschlingt, erhöht seine Chancen, übermäßig zu essen, schnell. Nehmen Sie sich jedes Mal kleinere Mengen an Lebensmitteln, nehmen Sie länger zum Kauen und führen Sie sich nach Möglichkeit Gespräch und essen Sie nur, wenn die andere Person spricht. Ein weiterer Tipp für die Eindämmung des Appetits besteht darin, sich auf das Essen zu konzentrieren, nicht auf das Essen und etwas anderes, das kannführen, um nicht zu viel zu essen, ohne es zu merken.
Bemühen sich, Ihren Appetit einzudämmen, es ist wichtig, dies auf gesunde Weise zu tun. Das Überspringen von Mahlzeiten, das Verzehr von zu wenig Kalorien und die erhebliche Einschränkung der Menge an verbrauchten Lebensmitteln kann zu Gesundheitszuständen wie Magersucht führen. Wenn Sie ein Food -Journal behalten und häufig mit einem Ernährungsberater sprechen, können Sie gesündere Essgewohnheiten entwickeln.
Ihr Appetit mag wie ein großer Aufwand erscheinen, aber es kann einige einfache Änderungen erfordern, um große Ergebnisse zu erzielen. Halten Sie immer gesunde Lebensmittel und Snacks zur Hand und verzichten auf Pommes oder Süßigkeiten, die dazu neigen können, leicht zu viel zu essen. Die Entwicklung dieser besseren Gewohnheiten führt möglicherweise nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zum gesunden Körper.